新鲜的红萝卜与顶部的味道比木本更快乐，袋装品种。在这里，我们用轻微粉碎的香菜种子烤了整个胡萝卜，让他们的泥土味道放在泥土中。搭配快餐胡萝卜顶-Goji Berry-Seed Pesto，它看起来像一个臀部餐厅的菜，但它已经死了简单。
很多沙拉都没有做到这一点，因为它们不能提供足够的碳水化合物来提供能量和饱腹感;然而，这个沙拉包含了高纤维碳水化合物的选择，米饭和胡萝卜，以确保你的膳食平衡。添加像鸡肉或豆腐这样的蛋白质，使其成为一顿完整、均衡的膳食。
积极时间：总时间15分钟：50分钟
在野生米的烤胡萝卜沙拉
原料
- 1束（12盎司/ 340克）年轻胡萝卜配绿色
- 2汤匙向日葵种子，烤和耐心
- 1/2小大蒜丁香
- 1 1/2茶匙柠檬皮
- 3汤匙干枸杞
- 1汤匙芝麻籽，无人机和烤
- 1茶匙香菜种子
- 2汤匙橄榄油
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 1杯（125克）煮熟的棕色和野生米混纺（未经常用，我使用O有机物）
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 1汤匙枫糖浆
方向
将烤箱预热至400°F（204°C）。从胡萝卜中取出绿色，并留出1/4杯（5g）;丢弃或堆肥剩余。把胡萝卜蔬菜放在切菜板上。加入向日葵种子，大蒜和柠檬皮，然后切成混合物切碎。搅拌在Goji浆果和芝麻;搁置。
彻底清洗胡萝卜，特别是在顶部。除非绝对必要，否则不要剥离它们。将最大的胡萝卜成两半纵向（留下纤细的胡萝卜，放在一个大碗里。在砂浆和杵或用小锅的底部粉碎植绒种子。加入胡萝卜和油，盐和胡椒;折腾结合。在偶数层和烘烤的小烤盘上排列，直到胡萝卜在边缘上嫩，25-35分钟。
同时，根据包装说明加热野生稻混合物。在偶数层中安排在服务拼盘上。用柠檬汁和枫糖浆轻轻扔烤胡萝卜。将胡萝卜安排在米饭上，并撒上胡萝卜顶和种子混合物。提供温暖。
服务：4 |尺寸：配方/ 125g的1/4
营养(每份):热量:224;脂肪:11 g;饱和脂肪:11 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:374毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:4 g;糖:12 g;3 g蛋白:
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