身体接受如何帮助您实现目标

杰西卡·米加拉(Jessica Migala)
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身体接受如何帮助您实现目标

在Instagram和现实生活之间的某个地方,您可能已经注意到“身体积极性”(庆祝所有身体,无论大小如何)实践中的好主意,但对于普通人来说可能很难完成。尽管身体积极性显然是积极的,但如果您对您来说并不正确,那么您可能会在不同的术语中做得更好。对我(可能还有许多其他人),该术语是“身体接受”,这意味着您认识并接受自己喜欢和不喜欢身体的事物。

受到身体的接受,您可以忘记“ Fitfluencers”,他们在比基尼花费大量时间,强迫您喜欢“您的缺陷”,同时弯腰向您展示他们的肚子如何形成微小的卷或它们的脂肪在轻巧的光线时显示出来他们大腿的背部。

在社交媒体上,#BOPO旨在庆祝各种体型和外表。但是,最近的研究身体形象从更广泛的Instagram社区中找到了几个帖子,声称支持身体积极性实际上促进了极端薄或不健康的体重减轻。万博彩票下载安卓狗万体育买球这就是更广泛的身体积极性使用的地方。

身体形象与身体信心

让我们备份一些不同的定义。身体形象是一个更广泛的术语,涵盖了您然后将您投射到世界的全部自我概念。“这些都是您如何看待自己和身体的方式。”埃里卡·马瑟(Erica Mather),身体形象专家,瑜伽专业人士和“你的身体,你最好的朋友。”另一方面,身体的信心更多地是关于世界如何看待您的。例如,人们可以认为您通常有信心,但并不能揭示您对内部的实际感觉。

我如何使用身体接受

对我来说,身体接受意味着与我自己的某些部分达成协议 - 没有羞耻或尴尬。不爱自己的每一英寸并不意味着我“做错了”或有某种不健康的心态。同时,它认识到我的身体对我在世界上起着重要的作用:这就是让我和我的孩子一起玩,,,,走进我附近或在夏日令人惊叹的日子里感受到阳光。

专注于我的身体的经历和愉悦,让我参与成为一个舒适的地方。那个舒适帮助我的体重稳定, 也。它可以帮助我减少专注于锻炼以“调整我的麻烦区域”,而更多地关注满足内啡肽的增强从好体重锻炼早晨,这是一种自然的动力。这帮助我减少了上述锻炼和当我的身体说需要休息时听我的身体(不担心错过锻炼)。我要去吃甜点如果我喜欢,因为说实话,除非我练习,否则我永远不会有六包装严重的饮食限制。而且,这种限制可能会适得其反,并导致暴饮暴食

对于您来说,接受可能不是答案。您的安全空间可能是身体积极的,或者您可能喜欢身体中立,这说您的身体对您来说是不问题的。

底线

什么是健康的有利位置?马瑟说:“这取决于人,他们的经验,他们已经完成了哪种[内在]工作以及他们的身体如何呈现。”

但是,您选择看自己的身体取决于您,但要释放您必须自动翻转的想法,并开始爱上过去对您的身体感到生气的事物。“不爱自己的某些部分是可以的,你是一个人。最重要的是你不要判断自己”马瑟说。相反,如果您真的想爱自己,但是这东西她说,您只是无法克服,让这些想法和经历不尝试将它们推开。

拥抱身体接受的积极重点始于朝着身体的愉悦迈进。马瑟说:“开始发现自己的身体享受的东西。”那可能穿着舒适的衣服,做感觉很好,寻求善良而富有同情心的触摸她说,或者只是在您喜欢的空间中。她说:“找到自己的喜悦,”她本质上实现您的目标变得更加容易。

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关于作者

杰西卡·米加拉(Jessica Migala)
杰西卡·米加拉(Jessica Migala)

杰西卡·米加拉(Jessica Migala)是位于芝加哥郊区的健康和健身自由职业者。她度过了自己的日子,她的小猎犬在她身边写作,并与两个小儿子一起腾空。杰西卡(Jessica)还为o,《奥普拉杂志》,《女人节》,《真实的简单》和其他人撰写。找到她jessicamigala.com

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