kissel在欧洲很常见，通常用作甜点，类似于水果西班牙凉菜汤。西班牙凉菜汤富含维生素C和6克纤维Skinnytaste它的卡路里低得惊人，每份只有114卡路里。用薄荷或罗勒装饰，再加一勺冻酸奶来平衡浆果的酸味。小贴士:在前一天晚上做好汤，并在食用前保持冷藏。
成分
- 1 1/2杯(360毫升)蓝莓(如果喜欢蔓越莓，也可以)
- 1杯半(360毫升)覆盆子
- 2汤匙(30毫升)原糖或你选择的甜味剂
- 1汤匙(15毫升)鲜榨橙汁
- 1茶匙(5毫升)柠檬汁
- 1茶匙(5毫升)酸橙汁
- 1茶匙(5毫升)柠檬皮
- 新鲜薄荷叶作装饰
- 一杯(240毫升)脱脂香草冻酸奶
方向
将浆果，柠檬皮，糖，橘子，柠檬和酸橙汁混合在一个中等的耐热碗中。用保鲜膜包裹紧。
将带盖的碗放在盛有水的大炖锅上;用小火煮10分钟。放在一边，直到冷却。冷藏至冷却，大约4小时。
将水果和液体分装在4个碗中;用新鲜薄荷装饰，在每个碗上放1/4杯的冷冻酸奶。
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份量:4 |份量:1/4西班牙凉菜汤配1/4杯酸奶
每份:热量:114;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:12毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:6克;糖:15克;蛋白质:2 g
