忙碌已成为成功的绰号。作为一个社会，我们从将成功视为过平衡生活的人变成了您几乎没有时间睡觉的生活。但这就是事情 - 您可能不像想象的那么忙。虽然似乎不可能，但您可能会找到时间每周至少要抽出3-5次心脏。
这里有五个建议，可以帮助您进行锻炼。正如他们所说，很少有人疯了，他们花时间锻炼……一旦完成。
10分钟比没有分钟好
如果你有10分钟在约会之间或等待晚餐加热时，有您的窗户。散步轻松，做一些跳跃的千斤顶，折断一些下蹲或俯卧撑……在此期间您可以安装的任何东西都会帮助您变得更健康，更健康。甚至有一些很棒的免费应用程序可以指导您在您拥有的短时间内。我个人爱宣传。
跳过社交媒体
如果您要滚动15分钟的Instagram，Snapchat，Facebook或以上所有内容，或者每天晚上或醒来时，请放下手机。我们会猜到99％的时间，无论如何您都会努力滚动。用简短的锻炼替换这段时间。
午餐时间散步
无论是在午餐时长途散步还是白天散步，在您工作时花点时间偷偷溜走。研究表明了pomodoro方法，在其中进行极端重点25分钟，然后休息5分钟。在此休息期间，您无法查看Facebook或无意识地浏览网络。取而代之的是，您必须真正休息一下 - 这就是散步。在外面浸入室外，在大厅或最好的地方徘徊，如果您可以进入，请沿楼梯上楼梯。
阅读更多>步行会议的新趋势（谢谢，澳大利亚）
把你通常做的事情变成一个锻炼
这听起来有些曲折，但是想想您定期进行的活动，可以放大。如果您通常步行到公共汽车，请从现在开始步行。清洁时，请在进行曲调和跳舞时抽出来。转身狗步进入跑步。他可能和你一样喜欢跑步！分析您的日常活动，看看您可以在哪里提高强度。
KEEP A DETAILED TIME JOURNAL
如果这些建议不适用于您，我们建议您在平均一周中保留非常详细的日志。完成后，请回顾一下日记。有一个您可以更有效的地方吗？您可以削减生活或频繁的任务？您可以外包的东西吗？这可能是一个很好的练习，不仅仅是您的健康，可以改善您的生活 - 您永远不知道自己可能学到什么！
