这道简单的隔夜燕麦食谱含有15克蛋白质,能让你的早晨精力充沛。香蕉提供奶油味,而黑莓和树莓增加了天然的甜味和抗氧化剂。
混合浆果隔夜燕麦
成分
- 1/2杯桂格燕麦
- 半杯低脂酸奶
- 半杯低脂牛奶
- 2茶匙奇亚籽
- 1/4杯黑莓切片
- 1/4杯覆盆子
- 1/4杯香蕉切片
方向
在你选择的容器中加入桂格燕麦,倒入牛奶,加入低脂酸奶,并撒上奇亚籽。加入黑莓切片,香蕉切片和覆盆子的混合物。
放在冰箱里,早上或几个小时后享用。
分量:1 |分量:1容器燕麦
营养(每份):热量:400;脂肪:7.8克;饱和脂肪:2.1克;不饱和脂肪:1.2克;胆固醇:10毫克;钠:116.2毫克;碳水化合物:71克;膳食纤维:12.2克;糖:30.6克;蛋白质:15.3克
*这些营养信息是基于美国标准的。