在一系列关于如何设定目标并坚持下去的建议之后，你可能仍然发现自己褪色一点。毕竟，赔率可以反对你 -一些估计要注意的是，大约有四分之一的人在制定新年决心的一周内就放弃了。
现在我们已经进入了新的一年几个星期，也许转向一些专家可以提供动力。我们问五个卫生专业人士，包括培训师和营养学家，他们的目标是什么以及他们如何打算坚持他们：
1. Dave Asprey，“防弹饮食”作者和防弹首席执行官
解析度：每一天做一些让我更好的事情。
策略:敲击谢意
“我选择了这个决议，因为它是可以实现的并且不需要完美。随时您需要完美的自己，您自己对失败的天生恐惧会导致您拖延所以你不会达到目标。更糟糕的是，一旦你失败了一点点，你可能会放弃并抛出整个分辨率 - 以及它所代表的一切。
“完美是完成任务的大敌。做得更好的承诺是可以实现的。
“每天晚上睡觉前，我和我的两个孩子坐下来，问他们三件让他们感激的事情。然后，我要分享我所感激的三件事。我们也会谈论今天的胜利。这就是我用来谈论我每天做了些什么使自己变得更好的检查点。毕竟，感恩是提高成绩的最好因素之一。”
2.金伯利·戈默女士，注册营养师，普林逖长寿中心+水疗中心的营养主任
解析度：获得更多组织。
策略:评估再次评估
“由于我的繁忙时间表，我发现没有足够的时间来保持组织和整洁，所以我认为这是一个很好的分辨率。
“我和客户一起工作，主要帮助他们改变习惯。这些习惯在食物选择和运动周围。但其他习惯 - 包括组织和订购 - 可以影响日常感受到的感受。使用订单和组织来燃料我的一天将帮助我留在轨道上。
“我们都需要一个计划，然后是有助于实现目标的策略。每周或两周期或甚至每月甚至每月都有所帮助，这有助于甚至每月 - 取决于目标的类型。一旦我们评估，我们可以看出需要更改，增强或重新加工策略。监测进度和评估沿途总是有助于让我保持支票。“
3.凯莉·马格努斯，瑜伽教练，芝加哥三号练习室
解析度：控制我的营养，以最大化我的表现。
策略:计划,计划,计划
“除了教学，我正在为6月份的半铁人三项比赛进行训练——为了真正最大化我的训练，避免受伤，在教学的同时，我知道营养将在我的成功中扮演重要角色。
“我的方法是把它按周分解。每周，我都会设定一些小目标来帮助我成功。如果我接下来的一周需要旅行，我计划解决在哪里以及如何获得适当的营养和燃料，以保持轨道。如果我的日程表上有一些社交活动，我会提前计划，知道如何坚持我的目标。
“在设定目标时，我最喜欢的与学生和客户合作的方式是让他们先考虑自己想要什么感觉，比如，‘我想要感觉强大。这种感觉的结果是，确定你可以做些什么来实现它。那些你能做的切实的事情就会变成你的目标。”
4.海迪琼斯，小队WOD的创始人，Crossfit Instructor Solace纽约
解析度：以新的和不同方式使用我的健康。
策略:每日提醒，以及一个小的同伴压力
“我将通过注册一个长途自行车之旅，斯巴达野兽种族和Goruck挑战来挑战自己。我将使这种情况发生的方式是，通过希望令人信服的其他健身伙伴加入我。
“当以积极的方式使用时，同伴压力是一件神奇的事情。当你围绕一个相似的目标建立一个团队时，就会有一定程度的责任。我们不仅可以一起锻炼，还可以一起庆祝目标的实现，这使它更加甜蜜。
“我的第1号策略成功实现我的目标是将其写下来并将其放在我每天都会看到的地方。建议的力量是那么强大的。如果我可以看到我的挑战或射击在一张纸上写下，或作为我的屏幕保护程序挽救，它将让我专注于目标。“
5.Joy dubost博士，注册营养师和食品科学家
解析度：钉我的蛋白质摄入量。
策略:每样都有一点
“我想全天均匀分发我的蛋白质摄入量 - 每餐20-30克 - 但也确保我在运动后30分钟内消耗蛋白质，这可以帮助肌肉修复和生长。
“我是一个有竞争力的大师运动员运动员。正如我的年龄，我想确保我的饮食支持支持我的培训所需的肌肉综合。正如许多成年运动员所知道的那样，随着年龄的增长，它变得越来越难，所以我想确保我的身体最好的营养，以优化我的身体的康复。
“任何决心或目标都需要一个计划。把它写下来，贴在你的冰箱或浴室的镜子上，这有助于实现你的目标。确保你的购物清单准确反映了这些目标也很有帮助。在你的食品储藏室或冰箱里储存满足这一目标所需的适当食物。把它们放在显眼的位置，这样当你打开冰箱门或食品柜时，这些物品就在眼前。
“跟踪您的进度通过保持不仅包括食物的日记，而是任何与之相关的情感或感受。与他人分享您的目标或解决方案。找到一个支持网络并庆祝您的成功。“
