Covid-19流行如何促使迈克失去220磅

Michael Nystrom
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Covid-19流行如何促使迈克失去220磅

虽然说2020是一个轻描淡图,但是有一个令人惊讶的银色衬里到几个月和几个月的隔离:世界各地的人们正在寻找时间重新连接健康和健康的饮食。

对于佛罗里达州劳德代尔堡的40岁的Mike Fettes,Covid风险与肥胖之间的相关性就是实现这是时候在他的生命中进行严重变化的时候了。经过多年的饮食选择和不一致的健身惯例,FETTES在2020年3月的440磅中削减了440磅的鳞片,就像流行性升级一样。在缩放“欢乐时光”和充满饮品和披萨的朋友之后,Fettes突然清楚地醒来,需要改变更好的东西 - 它不可能等待。

“我看着苦乐参半的祝福,我不知道如果我能拥有或者会有空闲时间,如果不是这样,”他说。“每次我都听到”肥胖“这个词和”covid“联系在这个消息上,那恐惧接管了,我就像'我要做一些事情。”

他做了。在设定突破400磅的初始目标之后,FETTES通过完全改造他的饮食来迈出第一步。苏打水,用人造糖,汉堡包和牛排的小吃被水,瘦蛋白质,如白色鱼和有机鸡胸肉和蔬菜。

“我开始吃大量的沙拉有很多有机蔬菜和水果,我让自己的沙拉酱与他们一起控制我的卡路里,”他说。“对我来说,这是最大的变化饮食,因为我从未成为蔬菜食者。现在我爱他们,我发现了不同的方式让他们美味和健康。“

与此同时,他开始锻炼。在他的后院使用膝盖池,Fettes的第一次游泳并不壮观。即使他在五圈后完全疲惫不堪,感到沮丧,他是如此之外的形状,他走出游泳池有动力,精神精神。

“我让我的目标每天回来,然后进一步走一步,”他说。“如果我今天过了10分钟,我明天会做15个,在我认识之前,我在不断下游泳了45分钟到一个小时。我会在午夜之后游泳暴雨,任何事情。我觉得很有动力,相信我会做这项工作。“

除了游泳之外,FETTES开始包括楼梯步进的行走,慢跑和有氧锻炼。他制定了自己的心脏训练,每天将持续一小时到一个半小时。但是,当他已久的Peloton Bike早于预期到达时,最大的突破是出现的。他始于低冲击的环境,习惯于骑自行车的感觉,逐渐努力进入“攀登”骑行,以获得更有效和强大的锻炼。

“自从我得到它以来,我每天都骑过,我甚至没有想到没有骑,我是如此,”我说。“我记得汗水和烧伤和思考'这里有一些东西。”我在自行车上感到精神和精神上,这对我来说是如此的变革体验。你上骑自行车,有这些激烈的训练,在我完成之后,我有这个“骑自行车的人”,我只是感到难以置信。“

到目前为止,规模上的数量随着他的里程的增加而迅速下降。他已经爆发了他的目标,在他的十月生日前达到了320磅,他没有停止那里。

“我意识到我在这个危险的地方,我已经完成了所有这项工作并失去了所有这一重量,而我想做的最后一件事就是自满,开始懒惰或有不良习惯,”他说。“我今天比一开始就更加努力,我正在努力解决。我完全控制着我的努力,我把它送给了我的一切,而不仅仅是通过这个动议。“

为了使自己负责,并由他妻子的建议,FETTES开始使用MyFitnessPal,不仅仅是在白天注销他吃的东西,而且还追踪他的锻炼,甚至提前计划他的饭。看到碳水化合物,维生素,糖等的完整营养图片成为他的教育工具 - 它帮助他制作饮食选择,使他的整体健康受益。

“这个工具的最佳事情是,在一天结束时,它会给你一个”在五个星期内,你会体重这个“数字”,“他说。“I used it as a motivational tool to beat what the weight projection was, and at the end of the day, I couldn’t wait to put my exercises combined with my meals and hit that ‘complete diary’ button to see what I was going to try to beat weight-wise in five weeks.”

由于他竭诚为进食,每日锻炼,并制作聪明的选择,FETTES沿途没有面临任何严重的挫折。幸运的是,他的妻子Liz正在加入这个健康和健身之旅,他们能够一起解决挑战。

“像家庭生日和假期这样的特殊活动可能对我来说是最艰难的,”他说。“And even though we’re taking quarantine very seriously, we’d want to have a nice meal, so we just made a point to research and do a healthy take on a Thanksgiving or birthday meal, so it didn’t derail our nutritional plan.”

在Fettes的心中,最重要的是采取第一步,有意,并使用它来推动你。即使当他没有像他想要的那样快速失去重量时,他的精神沮丧,一旦他失去了40磅,他发现他的减肥之旅成为一个“不可阻挡的货运。”。

“我记得害怕,而不是脱离沙发并采取行动,我有点畏缩和舒适吃,”他说。“你只需移动 - 从第一步开始,处于活动状态,其余的将遵循。”

关于作者

Michael Nystrom
Michael Nystrom

Michael是一家洛杉矶的作家,两次Ironman Tri Acthlon Finisher和早餐Burrito Connoisseur。不游泳,骑自行车或跑步时,他正在捕捉一些浪潮或追逐他的狗,丁戈。你可以遵循迈克尔Instagram.

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