夏恩·巴卡刚过40岁生日，生活似乎就遭遇了一次又一次的打击。在四年的时间里，他的父亲去世了，他离婚了，他的房子被没收了，他的汽车被收回了，他被诊断出患有抑郁症和糖尿病。更糟糕的是，他的健身馆的一位教练把他叫到一边，指出巴卡的小腿看起来黑得令人不安——这是高血压的症状。
他回忆道:“每次我感觉自己跌到了谷底，就好像我跌到了一个新的、更低的谷底。”“我酗酒，吃糟糕的食物，挣扎着。我每天醒来都很生气。”结果他的体重增加了，最终超过了他想要的100磅。
当巴卡去看医生时，他非常担心会有更多的坏消息，他记得当他们把血压袖带放在他的手臂上时，他哭了。作为一个11岁孩子的单身父亲，他想知道自己还能陪在儿子身边多久。“我觉得自己像个老人，”他说，“好像我没有多少时间了。”
医生的任命结果是他需要完全不同的赛道所需的东西。
尽管服用了三种药物，但巴卡被告知这些都是短期的解决办法，他的医生敦促他做出一些长期的改变。他建议每天步行一小时，并用MyFitnessPal应用程序记录他的食物和活动。
他记得，那天灵光一闪。他争强好胜的一面觉醒了，他突然有了多年来一直缺乏的决心和决心。“我意识到人们并不知道我的能力，”他说。“也许我也不知道。但我已经准备好开始一种完全不同的生活。”
竞争激烈的火花起火并烧毁了所有糟糕的饮食习惯。他虔诚地追踪了他的食物，并确保了他的日常卡路里符合他的活动产出，或者他处于卡路里赤字。八个月后，他丢失了他从未打算获得的100磅，并且能够脱离所有三种药物。
在那次决定性的约会仅仅两年半之后，巴卡感觉比以往任何时候都好，保持了减肥的效果——以及决心。万博彩票下载安卓狗万体育买球
虽然他的体重波动不大，但他仍然每天使用MFP应用，最近已经超过了1000天。他觉得每天跟踪是一个很好的习惯，可以帮助他设定新的健身目标。
现在，他正在努力增强力量，为他的第一次健美比赛进行训练。他向数十人介绍了MyFitnessPal，并鼓励他们获得这种意识，他认为这种意识拯救了他的生命。
他还注意到他的儿子现在有多少钱，也更加了解食物选择，挑选健康的选择和阅读食物标签就像爸爸一样。
大多数人，芽淇都觉得他的生命是在他的控制中 - 由于他的选择而发生，而不是发生在他身上。他的抑郁和焦虑已经抬起，虽然他有压力和担忧的时刻（就像每个人一样），他保持着平静和验收的感觉。
巴卡知道，如果他能从40岁出头的阴影中爬出来，成为一个更强大、更健康、更专注的人，他可以做任何事。
他说:“我给别人的信息是，当你需要帮助时，要意识到，然后去寻求帮助。”“朝着正确的方向一点点推动，你就能取得惊人的成就。”
