肯德基的名字里有“炸鸡”这个词，它并不是你典型的健康快餐选择。事实上，菜单上的许多食物，比如炸鸡碗(含有720卡路里和2300毫克的钠)会破坏你的健康减肥目标．
然而，一种真正可持续的健康生活方式(不要觉得你总是在节食)意味着学习如何以更有营养的方式享受你喜欢的东西。为了让你了解在肯德基明智的点餐是什么样子的，这里有四个令你满意的点餐很渴望不会对健康饮食造成阻碍
为什么它能入选:肯德基以炸鸡肉餐与土豆泥、饼干和肉汁等较重的配菜一起食用。这顿饭利用了菜单上比较清淡的食物，如烤鸡和富含纤维的蔬菜，这些食物为一顿只有10克脂肪和240卡路里的丰盛饭菜增加了营养。
研发提示：大多数人认为鸡胸肉比鸡腿更健康，但选择肯德基的烤鸡腿而不是烤鸡腿可以节省60卡路里的热量和大约300毫克的钠，因为它更小。另外，点烤鸡而不是炸鸡可以减少130卡路里的热量和近500毫克的钠。
为什么它能入选:当你想吃炸鸡的时候，这顿饭可以满足你只需要300卡路里的食欲，包括副作用。选择凉拌卷心菜作为配菜会增加4克的填充纤维，使这顿饭的蛋白质和纤维含量达到13克和5克。
研发提示：一小份炸鸡配上清淡的一面可以控制份量。点炸鸡的时候，坚持吃小块的鸡肉，比如鸡腿——一份炸鸡胸的热量是鸡腿的三倍。
为什么它能入选:肯德基的儿童菜单包括不加糖的苹果酱等更健康的选择，这在成人菜单上是没有的。另外，从儿童菜单上点餐是享受你最喜欢的小份食物的好方法，以保持低卡路里计数。
采访技巧:如果你选择在孩子餐时喝饮料，喝1%的牛奶来增加蛋白质，而不是含糖的果汁盒。
为什么它被选中了:这顿饭为满足你对鸡肉三明治的渴望提供了另一种选择，同时也控制了分量的大小，它含有超过300卡路里的热量和16克令人饱腹的蛋白质。
研发提示：不要放蛋黄酱和泡菜，这样你就可以在你的餐中添加更多的填饱肚子的东西，比如一份富含纤维的玉米作为配菜。在大多数三明治和菜单上不加调味品，卡路里(和钠)会有很大的不同，这给了你更满意的食物的空间。
