吃一份健康美味的逾越节家宴,富含蛋白质的胸肉,蔬菜丰富的烙饼,低碳水化合物的蛋白杏仁饼等等。这些食谱每一狗万买球网址份的热量都在315卡路里以下,非常适合逾越节或一年中的任何时候。注意:寻找一种认证的洁食杏仁面粉来代替传统面粉。
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1.慢炖糖醋牛腩| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:284;总脂肪:7 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:105毫克;钠:476毫克;碳水化合物:37克;膳食纤维:6克;糖:15克;蛋白质:23克
2.土豆胡萝卜饼配孜然酸奶| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:182;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:24毫克;钠:299毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:3 g;糖:5克;4 g蛋白质
3.烤盘上有杏仁壳的三文鱼和青豆| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:311;脂肪:13 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:59毫克;钠:590毫克;碳水化合物:22 g;膳食纤维:8 g;糖:8 g;蛋白质:30克
4.烟熏啤酒焖牛腩| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:255;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:11毫克;钠:108毫克;碳水化合物:7 g;膳食纤维:2 g;糖:3 g;蛋白质:38 g
5.三文鱼酱配花椰菜| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:133;脂肪:1 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:20毫克;钠:255毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:22克
6.低碳水化合物巧克力杏仁饼| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:63;脂肪:5克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:17毫克;碳水化合物:3 g;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:1克
7.甘薯马铃薯饼吃鸟食
营养(每份):热量:34;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:15毫克;钠:98毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:1 g;蛋白质:1克