活动时间:15分钟总时间:15分钟
不管你是想要一份便当，还是想在聚会上偷偷享用一份健康的蘸酱，别再找了。罐装三文鱼富含omega-3脂肪，再加上希腊酸奶，就成了美味的富含蛋白质的蘸酱。花椰菜有你渴望的嘎吱嘎吱的口感，而不含饼干中的所有碳水化合物。
小贴士:这种多功能小吃包罗万象:高蛋白、抗炎的-3脂肪酸、一份蔬菜、高纤维，而且由于酸奶，它还含有益生菌。你会感到饱，支持你的肠道健康，支持你的心脏健康，这都是一份令人满意的零食。
三文鱼酱配花椰菜
成分
- 2罐4盎司(110克)的粉色三文鱼，沥干
- 半杯(30克)新鲜欧芹
- 一杯(240毫升)脱脂希腊酸奶
- 2茶匙新鲜柠檬皮
- 2汤匙洋葱末
- 1个中等个头的花椰菜
方向
将沥干水的三文鱼和欧芹放入食品加工机的碗中加工，直到完全切碎。刮下来，加入酸奶，柠檬皮和洋葱，搅拌。刮入一个3杯的储存容器，冷藏直到冷却。
把花椰菜切成大朵小花，把花茎削皮切成片。在冰箱里保持严实。用花椰菜把鲑鱼酱舀起来。
份量:4个|食用分量:1/2杯肉酱，加上1杯花椰菜
营养(每份):热量:133;脂肪:1 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:20毫克;钠:255毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:22克
