这位老兵如何使用MyFitnessPal治疗他的创伤后应激障碍

这位老兵如何使用MyFitnessPal治疗他的创伤后应激障碍

杰基韦尔
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这位老兵如何使用MyFitnessPal治疗他的创伤后应激障碍

2006年,贾森·坎德尔(Jason Kander)被派往阿富汗,担任陆军情报官员。他的工作是开着非装甲车在危险的道路上行驶,会见那些效忠于谁的人。虽然他的身体从未受到伤害,但在这种危险的情况下,被绑架、受伤或死亡的风险是难以置信的真实,这种精神压力造成了损失。

当坎德尔回到美国时,他饱受创伤后应激障碍(PTSD)的折磨,经历了情感麻木、噩梦和焦虑。十多年来,他说服自己这不是创伤后应激障碍,并逃避他需要的治疗,甚至参与(非常公开的)政治舞台。然后,他的症状恶化,他开始经历抑郁,甚至有自杀的想法。他退出了堪萨斯市市长竞选,并开始在退伍军人管理局接受治疗,这一举动登上了全国的头条新闻。

但是,当坎德尔开始关注自己的心理健康时,他决定也要改善自己的身体健康。

“我一直生活在慢性疼痛中,感觉自己在变老,”他说。“应对我的心理健康挑战给了我改变饮食习惯的力量,并像我在军队时那样进行体能训练。治疗、饮食和锻炼的结合改变了一切。”

他选择了MyFitnessPal的高级版,希望能更好地了解自己的饮食,特别是宏量营养素的分解。尽管他有过几次失败的开始,但一旦他养成了持续跟踪的习惯,坎德尔就被吸引住了。

他慢慢地开始试验大量营养素的比例和卡路里目标,尝试不同的饮食方式,但并不总是有效。

“一开始,当我只是想锻炼肌肉时,我的目标是摄入非常高的卡路里,这让我筋疲力尽,”他回忆道。“我一直觉得很饱,但我就是咽不下那么多鸡肉,所以这就迫使我吃得不那么干净,以此来弥补。”

他继续修修补补,计算出他每天的平均卡路里燃烧量,以及他在锻炼过程中燃烧的热量,最终将他的注意力从增肥转向健身。

“这带来了巨大的不同,”他说。“我吃得更好,感觉更好,变得更健康、更快、更强壮。”

截至2021年3月,坎德已经连续使用MyFitnessPal超过700天,他表示,现在记录每日摄入量是很直观的。他还学到了健康生活中最重要的一课:在完美的一致性

他说:“我曾经觉得我必须吃得完美无缺,如果我吃一点不健康的食物,我就会‘酒瘾复发’。”“我曾经相信,如果我吃了一顿作弊餐,就会破坏我的整个氛围,我无法停止吃得很糟糕。现在我每10-14天吃一次作弊餐。我计划好了,我很期待,然后我就会恢复健康饮食。”

坎德说,即使是他的“作弊餐”——通常是烧烤、披萨、寿司或墨西哥食物——他的味蕾在过去两年里已经发生了变化,他不再渴望高度加工的垃圾食品了。相反,他最常买的食品是鸡肉、鲑鱼、鳄梨、大米、甘薯、花生酱、酸奶、杏仁奶、坚果、西兰花、白软干酪和蛋白粉。

“我的饮食富含蛋白质和健康脂肪,”他说。“我的碳水化合物含量很低,但不是零,我只吃蔬菜和全谷物,很少吃简单的碳水化合物。以前吃健康的食物是一件苦差事,但现在吃不健康的食物让我感到懒散和恶心,这是一个很大的抑制因素,”他说。

坎德尔已经看到了他的新生活方式带来的好处。虽然他从未打算减肥,但他已经瘦了很多。当他开始使用MyFitnessPal应用时,他的体脂含量为19%;现在,他的成绩下降了近个位数,甚至他在退伍军人管理局的医生都很羡慕他最近的血液工作。

坎德说:“我发现我确实有腹肌。”“还有,我7岁的儿子说我现在看起来像美国队长,这是一个爸爸能听到的最酷的话了。”

坎德也一直专注于挑战身体目标,比如超越他在军队时设定的个人最好成绩。最近,他在2分钟内完成了98个俯卧撑,接近16年前他在5个月的军事情报训练后创造的101个俯卧撑的纪录。

“现在我的身体像我20多岁时一样工作,就像买了一辆新赛车,”他说。“我只是想把它拿出来,看看它能做什么。”

但最大的动力仍然是他的心理健康。他说,他对自己的习惯进行了彻底改革,再加上定期治疗,这让他重新感到快乐。他现在期待着专注于其他事情,比如新的职业目标,精神成长,甚至写第二本书。

“我的身心健康完全联系在一起,我觉得自己完全与身体的自然节奏同步。几乎每天锻炼都能极大地帮助我保持我最喜欢的头脑空间。无论如何,这是我十多年来感觉最好的一次。”

关于作者

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杰基·韦林(Jackie Veling)是一位生活在德克萨斯州达拉斯的自由撰稿人。你可以在jackieveling.com

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