这种战斗资深人士如何使用MyFitnessPal来帮助治疗他的投入第四杆菌

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杰克瓦莱
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这种战斗资深人士如何使用MyFitnessPal来帮助治疗他的投入第四杆菌

2006年,Jason Kander部署到阿富汗作为军队情报官。他的工作涉及在未武装的车辆中旅行危险的道路,与他们忠于别无众不清的人见面。虽然他从来没有伤害过身体伤害,但在这些不稳定的情况下,绑架,伤害或死亡的风险是非常真实的,令人难以置信。

当Kander回到美国时,他挣扎着创伤后的应激障碍(PTSD),经历了情绪麻木,噩梦和焦虑。十多年来,他确信自己并不是重点,避免了他需要的治疗,甚至参与(非常公开)的政治舞台。然后,他的症状恶化,他开始体验抑郁症甚至自杀意念。在一个制造国家头条新闻的举动中,他从堪萨斯城市市长种族中掉了出来,并开始在VA进行治疗。

但是,随着KANDER开始解决他的心理健康,他决定也想改善他的身体健康。

“我患有慢性痛苦,感觉自己变老了,”他说。“解决我的心理健康挑战给了我力量来改变我的饮食和攻击身体训练,就像我在军队中一样。治疗,饮食和运动的组合改变了一切。“

他选择了MyFitnesspal的高级版,希望能更好地了解他的饮食,特别是Macronuriver的细分。虽然他有一些虚假的开始,但是一旦他制定了一致的跟踪习惯,克德坎被迷上了。

他慢慢地开始尝试了Macronourient比率和热量目标,尝试不同的饮食方式并不总是有效。

“起初,当我只是试图建造肌肉时,我的目标是一个非常高的热量摄入,这是令人筋疲力尽的,”他记得。“我一直都觉得很多,我只是不能让那只鸡下来,所以它会通过吃不太干净来努力弥补它。”

他继续修补,弄清楚他的平均每日热烧,加上他在锻炼期间燃烧的东西,最终将他的重点放在膨胀上。

“这是一大差异,”他说。“我吃得更好,感觉更好,变得更加装配,更快,更强壮。”

截至2021年3月,Kander连续700多个以上使用了MyFitnessPal,并说他每天的摄入量直观于此。他还学习了健康生活中最重要的教训之一:完美的一致性

“我曾经觉得我不得不完全吃,如果我甚至咬了一口不健康的食物,我会落在”离开马车“,”“他说。“我曾经相信如果我有一个作弊的饭,它会吹我的整个氛围,我无法停止吃得不好。现在我每10-14天一次欺骗餐。我计划它,我期待着它,然后我马上回到健康。“

即使是他的作弊饭菜,通常是烧烤,披萨,寿司或墨西哥食物,Kander也说他的味蕾在过去两年里发生了变化,他不再渴望高度加工的垃圾食品。相反,他购买的杂货物品通常是鸡,三文鱼,鳄梨,米,甘薯,花生酱,酸奶,杏仁牛奶,坚果,西兰花,奶酪和蛋白质粉末。

“我的饮食高蛋白质和健康脂肪,”他说。“我很低(ISH)-Carb,但不是零碳水化合物,我将碳水化合物限制在蔬菜和整个谷粒中,很少有很少的简单碳水化合物,让我失望。它曾经是一颗苦难吃健康,但现在吃不健康让我感到迟钝和粗糙,这是一个很大的抑制因素,“他说。

Kander从他的新生活方式中看到了好处。虽然他从未出发过重量,但他得到了明显的更加精简。当他开始与MyFitnessPal应用程序开始时,他是19%的身体脂肪;现在,他在近际数字附近,甚至他的博士生在VA羡慕他最近的血液工作。

“我了解到,事实上,我确实有肥沃,”Kander说。“也,我7岁的儿子说,我现在看起来像船长,这是关于爸爸可以听到的最酷的事情。”

Kander还通过努力解决挑战物理目标而重点,就像在陆军中养出的个人最好的人一样。最近,他在2分钟内完成了98次俯卧撑,在他16年前在5个月的军事情报培训后,他在101次上结束。

“现在我的身体就像我20多岁的时候一样,这就像获得一辆新的赛车一样,”他说。“我只是想把它拿出来看看它能做什么。”

但最大的刺激者仍然是他的心理健康。他说,他对他的习惯进行了大修,与常规治疗配对,帮助他再次感到高兴。他期待着关注现在的其他事情,如新的专业目标,精神增长,甚至正在写第二本书。

“我的心理和身体健康完全被捆绑在一起,我与我的身体自然节奏完全同步。几乎每天都在努力帮助我维护我最喜欢的顶部空间。在各种方面,这是十多年来我所感受到的最好的。“

关于作者

杰克瓦莱
杰克瓦莱

杰基·瓦伦是德克萨斯州达拉斯的自由生活方式作家。你可以阅读更多她的工作ackieveling.com.

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