如何找到最适合你的饮食

个性化营养现在很流行——通过DNA或粪便测试来根据你的基因或消化系统来确定最佳饮食的想法听起来令人印象深刻。但一些专家说，买家要小心了。

“目前还没有足够的信息或研究来证实它们的有效性，”注册营养师、《小改变饮食法》的作者Keri Gans说。这项研究还处于初级阶段，所以在你交出你的信用卡号之前，等待我们有更多的证据是明智的。

与此同时，你也可以自己做一个测试或节食，效果也一样。方法如下:

Gans说:“仔细想想改变饮食习惯的原因。”你是否相信成为素食主义者的道德原因，或者你只是因为认为动物产品会消除你的痤疮而避免食用动物产品?你放弃麸质是因为一个名人说它帮助她减肥还是你真的认为你有麸质不耐症?“专注于对你来说最重要的事情，”他说杰基s Womble他是一名运动生理学家和营养学家。

如果你对旧石器饮食或素食感兴趣，那就试一试吧。或者，如果你是那种正在考虑减少碳水化合物摄入或完全不吃某些食物的人，试试这个。但是，如果你打算走这条路，一次只做一件事．只吃麸质、奶制品或大豆。不要一次都做，否则你就不知道是哪一种因素导致了你的感觉的改变。

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沃布尔说:“给你的身体一个月左右的时间来适应这个计划，并开始感受到效果。”也就是说，如果你完成了一半，继续下去会很残酷，不要强迫自己——很明显这不是适合你的计划。

知道饮食是否起作用的唯一方法就是跟踪它。不过这对你来说是最简单的，尽管很多人喜欢使用应用程序。MyFitnessPal是记录你所吃食物和饭后感觉的好方法，”Womble说。“当你试图确定某些疾病以及全身疲劳、头痛或胃痛的诱发食物时，这可能会很有帮助。”

在测试结束时，诚实地查看一下日志。如果你感觉比你以前的饮食计划更好，你知道你可以继续下去，这可能是你个人最好的饮食。但请记住，“你不必给这个设定一个结束日期，”甘斯说。“试试这些事情，看看自己感觉如何，给自己时间来调整和选择是否要尝试其他事情。”

即使那样，你的饮食也会随着时间的推移而演变，以适应你的生活方式和信仰的转变。你的计划就是你的计划，你也不需要给它贴上标签。