彩蛋不仅仅是为了寻找复活节彩蛋，也不仅仅是为了早餐。这些美味、腐朽的菜肴可以很快烹调，并配上你最喜欢的配料：鳄梨、培根、韭菜和奶酪。这些鸡蛋食谱中的蛋白质能让你保持饱腹感，而不会增加血糖水平——这意味着你也可以吃巧克力类的零食。狗万买球网址
1.鸡蛋和吐司杯|烹饪灯
营养(每份):卡路里：183；总脂肪：9克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：195mg；钠：344mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：2g；糖：6克；蛋白质：12克
2.鸡蛋培根迷你砂锅|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：300；总脂肪：20克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：206mg；钠：538mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：17克
3.FREEKEH早餐碗，含羽衣甘蓝、蛋白和什锦甘蓝|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：455；总脂肪：21克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：12g；多不饱和脂肪：4g；胆固醇：0克；钠：238mg；碳水化合物57g；膳食纤维：17克；糖7g；蛋白质：16g
4.简易奶酪无壳乳蛋饼|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：237；总脂肪：15克；饱和脂肪：6g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：367mg；钠：413mg；碳水化合物：8g；膳食纤维：1g；糖：1g；蛋白质：15克
5.意大利面条南瓜蛋杯|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):卡路里：288；总脂肪：18克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：389mg；钠：424mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：1g；糖：3g；蛋白质：19克
6.鸡蛋土豆早餐船|清洁饮食
营养(每份):卡路里：314；总脂肪：7克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：223mg；钠：477mg；碳水化合物：50克；膳食纤维：6g；糖：5克；蛋白质：22克
7.芝士蔬菜烘焙|食品狂热者
营养(每份):卡路里：164；总脂肪：8g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：121mg；钠：301mg；碳水化合物：10g；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：16g
8.一锅地中海鸡蛋|库克智慧
营养(每份):卡路里：304；总脂肪：16克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：212mg；钠：414mg；碳水化合物：28g；膳食纤维：7克；糖：11克；蛋白质：12克
