拿几片冷冻鱼肉和一些多叶的欧芹，让你的厨房主食做剩下的工作。礼貌的干净的吃在美国，这个食谱的特点是简单的混合口味，这是所有你需要的新鲜和充实的晚餐在短短20分钟。
简单的烤的鱼
成分
- 2(每5盎司)无骨带皮的白鱼(大比目鱼，罗非鱼，鳕鱼或白鱼可选)
- 1茶匙橄榄油
- 一大瓣蒜，切碎
- 2茶匙柠檬皮
- 1/2柠檬汁，分开
- 一汤匙切碎的平叶欧芹
- 盐和胡椒，尝一下
方向
预热烤箱至华氏400度。
在一个大的不粘烤盘里，把大比目鱼皮朝下放进去，淋上油。
撒上大蒜，柠檬皮，2汤匙汁和欧芹，均匀分开。用盐和胡椒调味。
烘烤12到15分钟，直到大比目鱼很容易用叉子烤成薄片。淋上剩余的柠檬汁即可。
营养信息
服务:2|份量:5盎司鱼
每份:热量:176;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:25毫克;钠:257毫克;碳水化合物:2 g;膳食纤维:0 g;糖:0 g;蛋白质:30克
营养的好处:钾:662毫克;铁:1%;维生素A: 8%;维生素C: 15%;钙:6%
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