新鲜的草药将几个食品储藏室变成了鸡肉的美丽釉料。这个烹饪灯食谱将健康的烤鸡肉进一步进一步增加，并通过杏糖釉增添额外的甜味和风味。然后将其放在芬芳的帕斯利 - 艾尔蒙德蒸粗麦粉床上。如果您的嘴还没有浇水，那将是！制作食谱时的一条音符：确保将新鲜的迷迭香切碎，使其融合到釉中。
要记录此食谱
杏子式鸡肉大腿与烤杏仁蒸粗麦粉
原料
- 1杯无盐的鸡肉库存
- 1/2茶匙犹太盐，分裂
- 1杯未煮过的蒸粗麦粉
- 1/3杯切碎的新鲜平叶欧芹
- 2汤匙干烤，无盐的杏仁，粗切碎
- 1/3杯杏蜜饯
- 1 1/2汤匙白葡萄酒醋
- 1茶匙切碎的新鲜迷迭香
- 烹饪喷雾
- 1 1/2磅无皮肤，无骨鸡大腿，修剪
- 1/2茶匙新鲜的黑胡椒粉
方向
将汤和1/8茶匙盐煮沸，在一个小锅中煮沸。加入蒸粗麦粉。从火上取下锅；盖上盖上5分钟。搅拌欧芹和杏仁。
将1/8茶匙盐，杏蜜饯，醋和迷迭香混合在2杯玻璃尺寸中。高高的微波炉持续2分钟，1分钟后搅拌。
用中火加热烤盘。用烹饪喷雾剂盖锅。将鸡肉撒上剩余的1/4茶匙盐和胡椒粉。将鸡肉加入锅中；每侧或几乎完成3分钟烤3分钟。用一半的杏混合物刷鸡肉。每侧1分钟烤鸡肉或直到完成；刷剩余的一半杏混合物。与蒸粗麦粉一起服务。
营养信息
服务：4 |服务尺寸：大约4盎司鸡肉 + 1/2杯蒸粗麦粉
每份服务：卡路里：466;总脂肪：10 g；饱和脂肪：2 g;单不饱和脂肪：4克；胆固醇：162毫克；钠：442 mg;总碳水化合物：52 g;饮食纤维：3 g;糖：12克；蛋白质：41 g
营养奖金：钾：104毫克；维生素A：9％；维生素C：11％；钙：2％；铁：14％
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