我们的合作伙伴,MapMyFitness我们正在合作，帮助你保持在正轨上。在本周的每周锻炼挑战中，MyFitnessPal和MapMyFitness建议你这么做制定2015年的健康目标，并坚持下去。设定目标时，试着遵循以下4个基本步骤:
1.吻。与其一次完成100个目标，不如把自己的目标限制在几个，甚至只有一个。这样，你就能真正地把注意力集中在你的进步上，并防止自己被压垮(和放弃)。
2.成功的计划。确保你的目标是现实的，在你的控制范围内。然后，把它们写下来，这样你就可以经常直观地提醒自己。最后，把你的目标分解成一个个小的、可实现的里程碑，这样你就能经常获得成功和激励。
3.监控你的进步。每周检查你的成功计划，以帮助你保持在正轨上。庆祝里程碑和非规模的胜利，记住:每一次成功都会让你离最终目标更近一步!
4.要知道事情可能会出错。很少有人能不经历一两次颠簸就能达到目标。如果你错过了几次锻炼，或者发现自己正处于暴饮暴食的状态，原谅自己，制定一个计划让自己重回正轨。
仔细研读MapMyFitness训练游戏，如果你还没有…
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