没有时间去健身房吗？没问题。您可以获得所有有氧运动，以保持自己的健康，而无需离开客厅。您的心脏是您拥有的最重要的肌肉，好消息是，将其调整并以尖端的形状所花费的时间很少。
这种与詹妮弗（Jennifer）一起使用的Hot5家居有氧运动将使用绝对没有设备提升您的心率。她将带您进行一系列动作，以挑战您的活动能力，扩展您的运动范围并保持心脏冲动。每次这样做时，您都会感到越来越健康。
每次练习1分钟。从1电路开始，然后再进行3至5台电路。
1.扭曲跳跃
面对房间的角落，沉没臀部，然后蹲在地板上。按下地板跳到跳跃，然后回到另一个角落。一遍又一遍地重复1分钟。
2.膝盖驱动右
站在对角线上，用肘部和上半身碰到膝盖，将右膝盖朝胸部抬起。返回您的起始位置，然后在您将重量压入站立腿上时一次又一次地进行。
3.向左膝盖驱动
站在对角线上，用肘部和上半身碰到膝盖，将左膝盖朝胸部抬起。返回您的起始位置，然后在您将重量压入站立腿上时一次又一次地进行。
4.蹲和踢
将脚部臀部距离分开，臀部直接在肩膀下方，将臀部沉入下蹲位置。按下地板，从下蹲中出来，向前踢一条腿，然后回到您的起始位置。从一侧到另一侧重复保持核心的整个时间。
5.跳跃
脚部比臀部宽，弯曲膝盖，向前和向后跳。然后在右侧进行一次膝盖驱动，然后在左侧进行一次。从宽阔的立场跳。一次又一次地重复直到分钟到达。
这项5分钟的家庭有氧运动锻炼将使您的心脏振奋！要跟随手机上的锻炼，请下载HOT5健身应用对于您的iPhone。
