正在寻找增加燕麦粥游戏的方法吗?把它直接放在碗里和所有的配料一起享用，可以混合在美味的奶昔中，也可以烤成美味的早餐饼干。你也可以用它来代替米饭，或者用它来做荤菜。这种多才多艺的全谷物可以用于多种食谱，同时还提供大量有益心脏健康的纤维、补充维生素B和大量抗氧化剂。狗万买球网址

1.椰子奶油馅饼过夜燕麦|吃东西。饮料。爱。

从冰箱里一碗现成的奶油、梦幻般的燕麦中醒来，这是一个非常可靠的方式来开始你的一天。甘美的椰奶和椰子味的希腊酸奶混合在燕麦片上，再淋上椰丝，这就是终极的椰丝早餐甜点。我们不能保证你不会为了这个食谱而吃椰子!食谱做2份。

营养（每份服务）：卡路里：270;脂肪:15克;饱和脂肪：8g;单一饱和脂肪：4G;胆固醇：2mg;钠：107毫克;碳水化合物：27克;膳食纤维:5克;糖：7g;蛋白质：9g

2.燕麦片肉桂葡萄干冰沙|Hummusapien.

挖掘勺子，通过稻草啜饮燕麦粥早餐！变暖的肉桂，冷冻香蕉，乳脂状的豆浆和葡萄干被混合，直到富含蛋白质的早餐。尝试为额外的维生素添加少量菠菜或羽衣甘蓝。没有蛋白质粉末计算的营养信息。食谱为1份。

营养（每份服务）：热量:287;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:73毫克;碳水化合物:56克;膳食纤维:6克;糖:33 g;蛋白质:10克

3.Chia Oatmeal早餐饼干吃鸟食

饼干早餐？为什么是！这些Chia Oatmeal饼干包装含有丰盛的健康成分，让您在全部饱满。他们也没有任何添加的糖，乳制品或鸡蛋制成。制作批次，让他们保持便利的小吃。食谱每次在1次饼干时制作15份。

营养（每份服务）：热量:77;脂肪:3 g;饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:5毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:2 g;糖:5克;蛋白质:1克

4.石榴燕麦点心杯适合吃货找到

想把你的燕麦片带到去吗？这些烘焙的石榴燕麦粥小吃杯用成熟的香蕉和100％石榴汁轻轻加糖。将你最喜欢的坚果黄油涂在上面，然后咀嚼这些零食。食谱每次2个小吃杯时送6份。

营养（每份服务）：热量:200;脂肪:8 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:71毫克;钠:464毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:6克

5.香喷喷的燕麦片配火腿，切达干酪和鸡蛋游荡的食客

把这种早餐主食变成晚餐的美味，加上一点奶酪味。然后，在上面放上脆熏火腿和水煮蛋，这将是一顿令人满意的晚餐。食谱上要求用切达干酪，但你可以替代任何会融化的奶酪。食谱做2份。

营养（每份服务）：热量:357;脂肪:15克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:34毫克;钠:934毫克;总碳水化合物:34 g;膳食纤维:5克;糖:1 g;蛋白质:22克

6。泡菜炒蛋燕麦片|芒果番茄

韩国风味为传统的早餐谷物带来了辛辣、美味的味道。淋上溏心鸡蛋、葱花和芝麻，这道丰盛温暖的碗绝对让人无法抗拒。食谱为1份。

营养（每份服务）：热量:299;脂肪:13 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:184毫克;钠:120毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:6克;糖:2 g;蛋白质:15克

7。土耳其燕麦肉丸|培根蛋芝士蛋糕

精瘦的火鸡和燕麦使这些简单的肉丸与众不同。你永远不会知道里面藏着半杯的全麦食物!配上西葫芦意大利面和香蒜沙司，或者全麦面条加海员沙司，撒上新鲜的帕尔玛干酪。食谱制作8份，每份3个肉丸。

营养（每份服务）：卡路里：257;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：69毫克;钠：181毫克;碳水化合物：27克;膳食纤维:2 g;糖：1G;蛋白质：18g

8。辣的釉面烘肉卷《清洁饮食》杂志

警告，这不是你妈妈做的烘肉卷!辣味的自制釉料会让每个人都想要几秒钟。这款营养丰富的面包是用瘦牛里脊肉和全谷物燕麦作为粘结剂，而不是精制的面包屑。与迷迭香烤土豆或混合蔬菜沙拉一起食用。食谱为8份。

营养（每份服务）：热量:267;脂肪:9克;饱和脂肪:3.5克;不饱和脂肪:3.5克;胆固醇:114毫克;钠:385毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:2 g;糖:2 g;蛋白质:33克