在一个完美的世界里，我们都致力于自己做一顿饭，围坐在餐桌旁，不受干扰地享受我们的食物。虽然这可能是理想的情况，但肯定不是可能的情况。运动员和注重健康的人比大多数人更忙，在本已忙碌的一天中进行锻炼。这种东奔西跑的行为几乎没有给家里的饭菜留下什么空间，于是你就打电话叫外卖、排队买外卖或坐在餐馆里1Manbetx 这不会破坏你健康的人生观。
与其试图将外出就餐带来的伤害最小化，不如将外出就餐作为你的优势，订餐可以真正帮助你实现健身目标。
星巴克训练前早餐
订购内容：丰盛的蓝莓燕麦片+纯白
研发提示：当你需要在锻炼前吃点东西时，碳水化合物是最好的选择。这种丰盛的燕麦片含有健康剂量的慢效全谷物碳水化合物，在你锻炼之后为你补充能量。蓝莓还能提供一定量的抗氧化剂，帮助减少身体压力引起的炎症。加入一杯简单的浓缩咖啡饮料是促进锻炼的好方法，因为咖啡因已经被证明可以提高表现。
选择:热带冰沙咖啡橙色姜红色辉光冰沙
午餐后在panera跑步
订购内容：烤火鸡牛油果三明治+苹果
研发提示：跑完午饭后，饥饿和匆忙赶回工作是很常见的。轻松一点，吃一个简单、易吃、均衡的三明治，提供蛋白质和碳水化合物，补充身体健康的脂肪和纤维，让你在剩余的工作日感到饱足。
选择:加鳄梨酱的Chipotle纯素玉米煎饼碗
SNAP KITCHEN的训练前午餐
订购内容：哈瓦那牛肉碗+腰果奶昔
研发提示：当你要在几个小时之外锻炼时，你想要一些能让你感到满足和充满活力的东西，而不是让你感到饱腹、昏昏欲睡或腹胀。不要吃体积大的沙拉和大餐。相反，选择碳水化合物和蛋白质丰富的小菜和零食，在临近锻炼时吃，为训练提供额外的燃料。哈瓦那牛肉碗提供了一种以全食物为基础的选择，它只足够让你填饱肚子而不会让你感到沉重。下午稍晚的时候喝一杯冰沙可以在锻炼前增加碳水化合物和卡路里。
选择:日本平底面条公司
在sweetgreen健身后的晚餐
订购内容：Shroomami碗
研发提示：你已经完成了训练，很晚了，你可以吃饭了。我们的目标是在睡前不吃太多的情况下补充大量营养素和抗氧化剂。
肉类过多的食物很难消化，让你整晚辗转反侧。这个碗提供植物蛋白、全谷物碳水化合物、富含营养和抗氧化剂的种子、草本植物和蔬菜。味噌酱提供了一种鲜味的味道，非常令人满意和咸味。
选择:佐氏厨房鲑鱼烤肉配奎奴亚藜沙拉
赛前晚宴在佩威亚洲餐厅
订购内容：炒面
研发提示：通常，这种富含碳水化合物和钠的面条会有点令人担忧。然而，对于准备在长时间耐力赛或晨训中花费大量卡路里出汗数小时的运动员来说，这正是合适的一餐。你醒来时可能有点浮肿，但这只是水的重量，意味着你有多余的碳水化合物可以燃烧，还有盐可以在汗水中流失。
选择:火焰披萨红藤披萨
希望这能给你在选择适合你的饮食时提供一些启示。这些选择也会让你松一口气;不要总是从零开始，这是可以的。当你在忙碌的时候，有很多菜单选项可以选择，而不会因为忽视了健康和性能目标而感到内疚。
