听到美国卫生部长Vivek H. Murthy的就职典礼，我非常激动他的计划促进步行和步行社区。没有什么能比得上在户外散步，我真心同意我们应该利用我们所拥有的一切资源，使我们的社区更适合步行。但室内散步也是一个很棒的选择。你永远不必担心天气，汽车或你的邻居的目光。很简单;下面是一些开始的方法:
1.你可以拿起我的dvd，跟着我走。这是我最新的．
2.你也可以放上你最喜欢的音乐，跟着节拍走。
摩城唱片怎么样?当它播放时，我都坐不住了。如果你的走路变成了跳舞，那就跟着走吧!没有人注视一样。
3.当你在室内散步时，你可以欣赏你最喜欢的节目。
开始时在广告休息时间散步，然后转换，这样你就可以在休息时间休息。在你意识到之前，你就要走30分钟的节目了。而且，因为你在运动，你就不会那么想吃零食了。双重红利!
4.你可以自己走，也可以和朋友和家人一起走。
有些人喜欢这种“私人”时间。别人喜欢陪伴。不管怎样，提前一天选择时间和地点都是一个好主意。在你的日历上做个记号。这是你一天中最重要的约会。
5.你走路时应该变换步速。
确保你锻炼了所有的肌肉来获得最大的好处。你会发现我这里的基本步骤．
听听美国医生的话!现在是开始走路的最佳时机。
