假期对我们要求很多。即使我们通常的工作量保持不变(很可能不是这样)，只要再加上额外的打扫和装饰房间、密集的家庭日历、无数的派对、深夜的礼物包装会议、在车流和商店里更长时间的等待，我们的自我照顾时间就会比以往任何时候都更紧迫。以前一小时的锻炼现在只是白日做梦。
这里有五种方法可以帮助你在假期中增加急需的自我护理，这样你就可以在精神和身体上都以最佳状态进入新的一年。
1.专注于维护
也许现在不是做新项目或增加跆拳道课程的时候。相反，要保持你今年已经取得的成就。也许你提高了引体向上的能力。也许你已经跑出了最快的一英里了。无论何时，只要有可能，你都要挤出时间来完成那些辛苦挣来的引体向上，直到月底。关注技能而不是花时间锻炼可以提高你的注意力，帮助你抓住有价值的结果。
2.善用燃料
节日大餐可能会更丰盛，但一顿家常菜也会带来宝贵的营养。火腿中的蛋白质、绿豆砂锅带来的酥脆卡路里和南瓜派提供的奶油能量都可以为你的肌肉提供能量。好好利用这些节日大餐，进行一次长距离的徒步旅行，带孩子们玩雪橇，或者做一些越野滑雪。
3.记住最基本的
假期里会有如此丰富的美味和颓废的食物，我们可能会忘记蒸蔬菜或一块美味的野生捕获的鱼的简单乐趣。让放纵的口味留在节日餐桌上，依靠你的营养丰富的全食物来让你在剩下的时间里保持轻松和充满活力。每个人都有自己最喜欢的食物:鸡肉蔬菜汤，牛排沙拉，蔬菜汉堡，所以在新的一年里，依靠这些来保持苗条。
4.合作
对我们很多人来说，节日意味着有更多的亲人在身边。虽然一些家庭成员和亲戚可能不擅长锻炼或营养，但其他人是。一起出去玩，偷偷溜到健身房，午饭后再走5000步，打包并分享有益健康的剩饭——有无数种方法可以共同促进健康。
5.通过冥想消除压力
如果有一个时候冥想是不容商量的，那就是假期。通过每天练习冥想，你不仅会减少额外任务和长长的待办事项清单带来的负面影响，还可能有助于控制情绪化进食。与你的呼吸、你的身体和现在保持联系。
