也许你告诉自己你应该这么做泡沫辊但你似乎从来都没有时间。又或者你在健身房见过气瓶，但不知道该怎么用它。不管怎样，在你的健身计划中加入一些泡沫滚轮是明智的——因为它对康复、预吸和更多有好处。下面是泡沫滚轮的五大优点:
“恢复工具市场对于新用户来说是非常混乱和令人畏惧的。去年，回收玩具大量涌入，”纽约市回收专家Kamraan Husain说语气的房子．但经典的泡沫压路机不仅是经过验证的，它还便宜，使用简单，完成工作。你沿着你的整个肌肉滚动，倾听你的身体，花更多的时间在任何疼痛或紧张的地方。（在这里获得一个快速教程．)
如果你受伤了，避免在受伤的肌肉上使用泡沫滚轮，否则你会使情况恶化。否则，“你可以用自己的体重来伸展你的主要肌肉群，而不会有过度酸痛或淤青的风险，”Husain说。但一定要避免这些常见的泡沫滚轮错误再一次，倾听你的身体。如果你在疗程中或疗程后感到剧烈疼痛，这是放松的明显信号。更多的痛苦肯定不会带来更多的收获。
Husain说:“泡沫滚动是激发身体表现的最快方式之一。”增加肌肉的血流量可以让肌肉变暖。研究表明泡沫滚动可能也有帮助增加运动范围而且,不像静态拉伸,它不运动产生负面影响性能在锻炼前做．
增加锻炼前的血流量也“允许我们的肌肉最佳运动，这可能有助于最大限度地减少潜在的伤害，”Husain说。当你在锻炼后翻滚时，增加的血液流动有助于为你的肌肉带来营养，促进恢复。所以无论你什么时候选择做这个运动，小小的滚动可以帮助你的身体保持在最佳状态。
Husain说:“使用泡沫滚轮可以培养专注力和意识。就像你从来没有硬举过一个杠铃，你想要故意泡沫滚动。注意你的肌肉如何对不同类型的压力做出反应，并做出相应的调整。如果你想快速完成你的疗程，记住这不是HIIT——慢慢地移动可以最大化你的好处。另外，多亏了泡沫滚动，你甚至可以在锻炼期间和锻炼之外更加注意你的肌肉和运动。
