通过查看他们如何度过的时间，很容易说出对一个人真正重要的事情。然而，当我们向MyFitnessPal用户询问他们健康生活的最大障碍时，“没有时间做饭”和“没有时间运动”在前五名中排名。
事实是每天投入一段时间来照顾您的身体，您的健康可能是您在这一生中可以进行的最可靠的投资。它以健康的身体和较低的健康成本所带来的轻松和喜悦的回报，最终从更多的时间来获得回报：预期寿命更长。饮食因素占美国所有死亡人数中多达70％的饮食因素，今天的心理学报道，即使每日体育锻炼也可以延长您的生活。
但是想要做某事并不能完全在日历中创造更多的空间。这就是为什么制定时间管理策略如此重要的原因。这是您一天中的时间做饭，吃得好，锻炼并做任何健康的方法。
1.确定您的时间吸血鬼观看一天的时钟，以确定您花费太多时间的时间。您是否真的需要在线观看另一个猫视频或在Facebook上发布另一张自拍照？您要花一个多小时看电视吗？一旦确定了花费大量时间的健康方式，请查看是否可以…
2.将您的时间重定向到更健康的活动如果您不能错过下一集，请尝试赶上真正的家庭主妇例如，在跑步机上。如果事实证明您的时间吸血鬼更加社交，请让您的朋友参与进来。与其花3个小时的短信或在社交媒体上互相聊天，不如用这段时间亲自见面，在附近散步和GAB会议，或参加Zumba课程。考虑将社交活动转换为锻炼或周末农民的市场旅行。或只是同意彼此分享您的食物日志，并在Facebook上讨论您的健康目标。您将连接，感受支持，甚至取得更好的结果。
3.明确“健康”真正花费多少时间地球上的每个人，一天都有相同的小时数。您认识的忙碌的妈妈工作，有三个孩子，每天跑3英里，在周末准备家庭用餐，而平衡她的支票帐户的时间不超过您的时间。但是她可能有不同的优先事项。
如果健康的饮食和运动在您的优先清单上不高，您可能会高估“健康”所需的内容。很难从每天的快餐汉堡到吃纯素食的纯谷物，在晚上每天每天准备的饮食。实际上，这是完全不可能的。那个忙碌的妈妈可能迈出了婴儿台阶去那里，你也应该。
4.对您的日常工作进行小改动首先订购侧面沙拉而不是薯条，然后选择水而不是啤酒追逐者。如果您讨厌在厨房里，不要试图强迫自己做饭，而是从杂货店或健康餐厅拿起新鲜准备的饭菜。而且不要试图参加马拉松比赛。快速锻炼轻松适应（例如我们快速健身！系列）或选择您喜欢与他人一起做的有趣活动 - 签名参加舞蹈课或加入远足俱乐部。
做自己喜欢的事，吃助长身体，做出小变化的食物，在您知道您将花费所有时间健康之前。
您准备好对健康做出时间的承诺了吗？告诉我们您将如何在下面的评论中锻炼您的一天！
