21天的体重健身计划：播放日

欢迎回到21天体重健身计划，您的火花会点燃健身习惯。不需要设备，也没有猜测在给定的一天应该做什么。只需遵循以下计划连续21天概述的计划，并在发现您一直在寻找的优势和健身习惯时享受进度。

周日的“播放”列表活动：

• 独奏或与家人/朋友一起走
• 慢跑
• 远足
• 飞盘
• 循环
• 射击一些篮球
• 踢足球
• 扔足球
• 跳绳
• 与朋友/家人在雪地里雪橇
• 游泳
• 您认为有趣或玩耍的任何东西都可以动起来！