在Myfitnesspal的低热量“包装”中装有维生素和矿物质，我们认为蔬菜是炸弹。这是我们兴奋的十二种美味食谱。狗万买球网址在星期一查看我们每日帖子的食谱，以获取更多#MeatlessMonday Insprion。万博彩票下载苹果
Breakfast
1。西南早餐炸玉米饼|无小厨房：这些炸玉米饼是完美的周末早午餐菜，它们真的很简单。他们在短短15分钟内聚在一起！它们也是完全可定制的，因此请随时通过调整炸玉米饼食材来制作自己的食谱。
营养事实（每份）：卡路里：247;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：8G;胆固醇：212mg;钠：78mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：6G;糖：2G；蛋白质：10g
2。高蛋白燕麦片|爱与热情：这款燕麦片的蛋白质比普通的燕麦量更多 - 这要归功于蛋清！对于更大的蛋白质提升，顶上搭配Chia种子或切成薄片的杏仁。
营养事实（每份）：Calories: 240; Total Fat: 3g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 1g; Cholesterol: 3mg; Sodium: 167mg; Carbohydrate: 44g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 17g; Protein: 11g
3。Power Greens早餐煎锅|埃勒·彭纳（Elle Penner）：Start your day off right with this veggie and protein-packed breakfast skillet. It’s loaded with dark, leafy greens and sweet, caramelized onions.
营养事实（每份）：热量:285;总脂肪:16 g;饱和脂肪:7 g;单不饱和脂肪：5G;Cholesterol: 271mg; Sodium: 357mg; Carbohydrate: 21g; Dietary Fiber: 4g; Sugar: 4g; Protein: 17g
午餐晚餐
4。Sweet Potato & Black Bean Tacos|Cook Smarts:Sauteed sweet potatoes make a perfect, hearty filling for tacos when you want a quick and easy meat-free meal. These tacos are chock-full of fiber and protein and are perfect for a last-minute weekday dinner.
营养事实（每份）：卡路里：439;总脂肪：11克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0毫克；钠：685mg;碳水化合物：75克；饮食纤维：17克；糖：7g;蛋白质：14克
5。素食寿司碗|从俄勒冈州撤离：Loads of raw vegetables are placed on top of healthy brown rice and topped with sweet pickled ginger, creamy avocado, and just a dash of soy sauce.
营养事实（每份）：卡路里：250；总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：230mg;碳水化合物：43克；饮食纤维：9g;糖：9g;蛋白质：7G
小吃和侧面
6.红菜冰沙|埃勒·彭纳（Elle Penner）：除了华丽的颜色之外，这种冰沙最令人震惊的是，只有一杯蓝莓，一个香蕉和一点点香草酸奶混合在一起，卷心菜是多么无法检测。
营养事实（每份）：Calories: 194 ; Total Fat: 1g; Saturated Fat: 1g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 3mg; Sodium: 86mg; Carbohydrate: 44g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 29g; Protein: 6g
7.Black Bean Guacamole|The Lean Green Bean:这种蘸酱的转折中充满了富含纤维的黑豆和蛋白质包装的希腊酸奶，以及来自鳄梨的心脏健康脂肪。
营养事实（每份）：卡路里：123;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：39mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：7g;糖：2G；蛋白质：5G
8.Roasted Cauliflower Salad|吃鸟食：Nutritious and filling! This salad works great as a light lunch or dinner. You get a healthy serving of spinach (one of our favorite superfoods) while the lentil sneaks in some protein and added flavor.
营养事实（每份）：卡路里：525;总脂肪：12克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：379mg;碳水化合物：93G；饮食纤维：26克；糖：48克；蛋白质：20克
甜点
9。巧克力花生酱叮咬|Running With Spoons:渴望享受吗？鞭打这些简单的叮咬以满足您的爱吃甜食。奖金：您无需拿出混音器或打开烤箱！
营养事实（每份）：卡路里：120;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：1mg;钠：3mg;碳水化合物：15克；饮食纤维：2G；糖：6g;蛋白质：3G
10.香蕉巧克力薄片面包|爱与热情：如果您是香蕉面包爱好者，那么这个巧克力版本会发疯！享受温暖的片，并用一丝黄油和一杯牛奶（或只是本身）享受。就是这样。
营养事实（每份）：Calories: 287; Total Fat: 7g; Saturated Fat: 5g; Cholesterol: 23mg; Sodium: 276mg; Carbohydrate: 53g; Dietary Fiber: 3g; Sugar: 15g; Protein: 3g
11。健康坚果蓝莓冰沙|吃鸟食：这种冰沙很快，简单，更不用说超级味道了。椰子可以对这种天然甜，略带坚果的饮料有所咀嚼。
营养事实（每份）：Calories 214; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 4g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 81mg; Carbohydrate: 31g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 18g; Protein: 4g
