这燕麦片爱和热情比一碗普通燕麦含有更多的蛋白质——这都要归功于蛋白!如果想要获得更多的蛋白质，可以在上面放些奇亚籽或切片杏仁。
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MyFitnessPal高蛋白燕麦片
成分
- ⅔杯老式燕麦片
- ⅓杯牛奶
- ⅓杯水
- 1根香蕉,打碎了
- ¼茶匙肉桂粉
- 撮盐
- 6汤匙100%蛋白
- 1杯蓝莓
方向
将燕麦、牛奶、水和香蕉煮开，不断搅拌以防止粘连。当燕麦开始变稠时，加入肉桂和盐。快速加入蛋白以免搅碎。将搅拌;熄火。倒入碗中，上面撒上蓝莓。
营养信息
使:2 |服务大小:1/2的食谱
每份:热量:240;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:167毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:6克;糖:17 g;蛋白质:11 g
营养的好处:钾:404毫克;维生素C: 34%;铁:50%
克里斯蒂娜们她是佛罗里达州奥兰多市的一名运动营养师，也是《傻瓜的平腹食谱》(Flat Belly Cookbook for Dummies)的合著者。她写食物和营养博客，爱和热情在那里，她分享食谱、生活和营养。狗万买球网址联系她以外的博客上Pinterest，推特和Instagram．
照片由Kristina LaRue提供。
原来的配方可以在爱和热情．
