除了华丽的颜色外,这种冰沙最令人震惊的是,只有一杯蓝莓,一个香蕉和一点点香草酸奶混合在一起,卷心菜是多么无法检测。
红白菜蓝莓冰沙
原料
- 1 1/2杯(350毫升)冷水
- 1/2小头卷心菜,四分之一和冷冻(直径约4英寸)
- 1杯(150克)冷冻的蓝莓
- 1香蕉,冷冻
- 2/3杯(165克)低脂香草酸奶
方向
用手将冷冻的白菜分解,并用水中的水用水搅拌。加入冷冻的蓝莓,香蕉和香草酸奶,然后再次加入果泥,直至光滑。
营养信息
服务:2|服务尺寸:16盎司
每份服务:卡路里:199;总脂肪:2G;饱和脂肪:0g;单不饱和脂肪:0g;胆固醇:3mg;钠:78mg;碳水化合物:46克;饮食纤维:7g;糖:30克;蛋白质:5G
营养奖金:钾:697mg;维生素C:146%;维生素A:39%;铁:7%;钙:14%