活跃时间：5分钟总时间：7分钟
打电话给所有蓝莓松饼爱好者！您知道您可以在短短2分钟内制作一个新鲜出炉的松饼吗？与典型的面包蛋白相比，这不仅可以节省时间，而且您还可以节省糖和卡路里，该松饼含有近30克糖和仅1克纤维。
随着微波的作用，我们提供一系列烹饪时间。使用玻璃杯也很有帮助，因此您可以看到面糊何时扩展并充满气泡，这意味着它已经煮熟了。随意在此食谱中用蓝莓和山核桃代替您最喜欢的新鲜浆果和坚果。
蓝莓早餐杯蛋糕
原料
- 1/4杯（24克）全麦糕点粉
- 1汤匙卷燕麦
- 1汤匙椰子糖
- 1/2茶匙肉桂
- 1/4茶匙发酵粉
- 1块盐
- 1/4杯（60毫升）2％牛奶或未加糖的非乳制牛奶
- 2茶匙菜籽油或融化的椰子油
- 1/4茶匙香草提取物
- 1/4杯（40克）新鲜蓝莓
- 2茶匙切碎的烤山核桃
方向
在一个小碗中，将面粉，燕麦，糖，肉桂，发酵粉和盐搅拌在一起。在一个小量杯中，将牛奶，油和香草搅拌均匀。将湿成分加入干成分中，并与叉子混合直至湿润。搅拌蓝莓。
将面糊倒入12–16盎司（450–473毫升）杯中。撒上螺母。高高的微波炉直到蛋糕扩展并牢固地触摸，1 1/2–2-2分钟，具体取决于微波炉的瓦数。仔细观察，不要过度煮。如果未完成松饼，则以10秒间隔添加时间。松饼起初会吹，但冷却时会放气。
服务：1 |服务尺寸：1个松饼
营养（每份）：卡路里：312;总脂肪：12克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：7g;胆固醇：5mg;钠：255mg;碳水化合物：36克；饮食纤维：6G;糖：7g;蛋白质：8G
