梅森罐子的热潮本赛季艰难地打击了，所以如果您出去买了自己的十几个（承认，您正在考虑！），我们不会感到惊讶。这些可爱的玻璃容器是塑料存储容器的良好替代品，可以使您暴露于一些不太繁殖的化学物质中。为了帮助您充分利用这些罐子，我们每份量都汇集了10种罐子友好的餐点！
1。香蕉面包过夜燕麦|The Wheatless Kitchen
Oats are a healthy and filling breakfast food, but they can take time to cook. This banana bread overnight-oats recipe has you do the heavy lifting the night before, making breakfast a grab-and-go situation the next morning! Recipe makes 1 individual-sized serving.
Nutrition (per serving):卡路里：369;总脂肪：13克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：4mg;钠：124mg;碳水化合物：57克；饮食纤维：13G;糖：19克；蛋白质：12g
2。梅森罐子藜麦沙拉|Fit Foodie Finds
与这款梅森罐子藜麦沙拉食谱一起去看沙拉。摇晃蓬松的藜麦，黑豆，玉米仁，西红柿和鳄梨，以便在瘦的希腊酸奶酱中涂上柔软的嘴。旋转并享受，叉子首先！
Nutrition (per serving):Calories: 393; Total Fat: 21g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 6g; Cholesterol: 1mg; Sodium: 244mg; Carbohydrate: 52g; Dietary Fiber: 14g; Sugar: 4g; Protein: 14g
3。制成瞬间燕麦罐|MyFitnesspal的原始食谱狗万买球网址
即时的燕麦片包装是繁忙的早晨的天赐之物，但是您是否考虑过制作自己的即时燕麦罐？通过批量购买燕麦片，干果和坚果，您可以制作自己的即时燕麦片，同时省钱。使用可爱的梅森罐子来散开您的饭菜，或者一些轻便的自封袋也可以解决问题。
Nutrition (per serving):卡路里：229;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：152mg;碳水化合物：38克；饮食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：6G
4。Mason Jar Breakfast Frittata|我的生活营养
这是一种美味的高蛋白早餐，您可以在旅途中欣赏鸡蛋。结合香肠，蔬菜，鸡蛋和酸奶，烘烤这些蓬松的菜肉馅煎蛋饼。营养信息使用猪肉香肠和2％纯酸奶。食谱在1个菜肉馅煎蛋饼罐中煮6份。
Nutrition (per serving):Calories: 340; Total Fat: 24g; Saturated Fat: 9g; Monounsaturated Fat: 2g; Cholesterol: 260mg; Sodium: 745mg; Carbohydrate: 8g; Dietary Fiber: 2g; Sugar: 5g; Protein: 23g
5.蓝莓杏仁燕麦冻糕|The Wheatless Kitchen
Wake up to an extravagantly simple breakfast parfait. The recipe features layers of oatmeal and yogurt crowned with crunchy almonds and refreshing blueberries. As a nutritional FYI, it’s also high in fiber and gluten-free. It’s so simple and delicious, you can put your own twist on it by substituting the almonds and blueberries with any other fruit or nut. Now you have no excuse to skip breakfast.
Nutrition (per serving):热量:296;脂肪:10 g;饱和脂肪：1g;Monounsaturated Fat: 5g; Cholesterol: 6mg; Sodium: 69mg; Carbohydrate: 44g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 20g; Protein: 11g
6.Mason Jar Caprese Salad|The Chubby Vegetarian
如果您喜欢Caprese沙拉，请尝试使用这种梅森罐子食谱，使您可以随时随地服用卡普雷斯沙拉。仅供参考，该食谱要求Bocconcini，但不要被吓倒，因为它基本上意味着小马苏里拉奶酪球！营养信息总共使用16个小马苏里拉球。食谱在1个沙拉罐中煮4份。
Nutrition (per serving):Calories: 193; Total Fat: 16g; Saturated Fat: 7g; Monounsaturated Fat: 5g; Cholesterol: 30mg; Sodium: 843mg; Carbohydrate: 2g; Dietary Fiber: 1g; Sugar: 1g; Protein: 9g
7.鸡肉和黑豆墨西哥卷饼沙拉|Beach Body
Here’s a low-carb burrito idea you can take to the road with. Chicken and black bean burrito salad replaces the carbohydrate-rich wrap with a handy-dandy mason jar. You still get to feast on the satisfying burrito filling, including black beans, grilled chicken, tomatoes, radishes, onions and so much more. Recipe makes 4 servings at 1 jar each.
Nutrition (per serving):卡路里：273;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：32mg;钠：545mg;碳水化合物：33G;饮食纤维：13G;糖：5g;蛋白质：20克
8.Mini Mason Jar Blueberry Pies|Hand Made Mood
这些可爱的梅森罐子蓝莓派装满了Ooey-Gooey蓝莓，这些蓝莓已经用糖，柠檬皮和肉桂煮熟。用松脆的格子皮烘烤，您有一个美味的甜点可以将牙齿沉入。食谱在每个1罐子中煮6份。
Nutrition (per serving):卡路里：376;总脂肪：17克；饱和脂肪：8G;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：41mg;钠：155mg;碳水化合物：55克；饮食纤维：2G；糖：35克；蛋白质：4G
9。西葫芦面食沙拉配鳄梨菠菜调味料|Sugar-Free Mom
这种原始的蔬菜沙拉使用西葫芦面条，使其对碳水化合物的食客友好。芹菜，胡椒粉和西红柿可提供沙拉脆性和纤维，而鳄梨 - 纺纱酱则提供了奶油踢。随意将这种沙拉扔进碗中，或在梅森罐子里摇晃，以便您可以去。食谱使1份。
Nutrition (per serving):Calories: 298; Total Fat: 23g; Saturated Fat: 4g; Monounsaturated Fat: 14g; Cholesterol: 2mg; Sodium: 638mg; Carbohydrate: 21g; Dietary Fiber: 9g; Sugar: 9g; Protein: 12g
10.Low-Carb Cauliflower Mac & Cheese|低碳水化合物
Mac and cheese gets another makeover by substituting cauliflower for carb-rich pasta. Want to make a batch for a freezer-friendly meal? Blanch the cauliflower before layering it with cheesy goodness. Nutrition information uses ¼ cup cheddar cheese. Recipe makes 1 serving.
Nutrition (per serving):卡路里：290；总脂肪：24克；饱和脂肪：15克；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：89mg；钠：544mg;碳水化合物：9g;饮食纤维：4G;糖：4G；蛋白质：11克
