燕麦是一种健康且充满早餐的食物,但它们可能需要时间做饭。这个香蕉面包过夜燕麦食谱无麦厨房您是否在前一天晚上做繁重的举重,第二天早上使早餐成为抢购的情况!
香蕉面包过夜燕麦
原料
- 1个中等香蕉
- 1/3杯燕麦(如有必要,无麸质)
- 1/4杯低脂纯酸奶
- 1/2杯未加糖的杏仁牛奶
- 1汤匙Chia种子
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1汤匙山核桃
- 可选:枫糖浆或甜味蜂蜜
方向
将一半的香蕉捣碎在一个罐子,容器或碗中。接下来,加入燕麦,酸奶,牛奶,奇亚籽,肉桂,并搅拌均匀。冷藏过夜。第二天早上,上面放着山核桃和剩下的1/2香蕉并享用。
营养信息
服务:1 |份量:1碗
每份:卡路里:369;总脂肪:13克;饱和脂肪:1g;单不饱和脂肪:4G;胆固醇:4mg;钠:124mg;总碳水化合物:57克;饮食纤维:13G;糖:19克;蛋白质:12g
营养奖金:钾:676mg;维生素A:6%;维生素C:18%;钙:44%;铁:17%
Candace Bell是背后的声音无麦厨房。她的博客致力于创建简单,无麸质食谱。狗万买球网址她的任务是通过促进有益健康的无麸质生活方式来帮助那些被诊断出食物过敏的人。您也可以找到Candace推特,,,,Facebook和Instagram。照片由Candace Bell提供。发表的原始食谱无麦厨房。