如果你认为你需要一个玉米粉圆饼来制作一个适合流口水的包装，再想想吧！我们把面包扔掉，把你最喜欢的调味品塞进凉快的莴苣叶子里。这十种莴苣包装食谱证明，每份莴苣馅的味道低于360卡路里。狗万买球网址
1.火鸡卷心菜卷|瘦身食谱
跳过商店里买的墨西哥玉米卷调味品（以及随它们而来的时髦调味品），自己做吧。你的食品储藏室里可能已经有了所有的香料。顶部放一块希腊酸奶，饰以韭菜。菜谱为4份，每包2片生菜。
营养（每份）：卡路里：256；总脂肪：11克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：113mg；钠：714mg；碳水化合物：9克；膳食纤维：3g；糖：4g；蛋白质：30克
2.烤法拉费生菜卷|无麦厨房
瘦肉蛋白和纤维都包在一个酥脆的鹰嘴豆包装里？把我们算在内！这种健康的烘焙食谱是传统油炸食谱的美味替代品。加入切碎的黄瓜或甜椒，使其更脆。食谱共6份。
营养（每份）：卡路里：258；总脂肪：14克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：3mg；钠：331mg；碳水化合物：34g；膳食纤维：9克；糖：7克；蛋白质：9克
3.杰姆巴拉亚生菜卷|木兰日
这种由辛辣的米饭、丰盛的香肠和用脆生菜包裹的嫩虾混合而成的深香味会让每个人在几秒钟内乞讨。用切碎的洋葱、西红柿、芫荽叶和墨西哥辣椒等配料做成一个你自己的莴苣包装吧。食谱共8份。
营养（每份）：卡路里：211；总脂肪：5g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：33毫克；钠：497mg；碳水化合物：30克；膳食纤维：3g；糖：2g；蛋白质：10g
4.素食生菜卷|镀金
用这些香甜、浓烈、俏皮的豆腐蘑菇莴苣包装，只需一小部分卡路里，就可以获得外卖的所有风味。蘑菇增加了肉味，而豆腐则为这道清淡而丰满的无肉餐提供了美味的口感。用新鲜切碎的葱装饰。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：219；总脂肪：9克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：612mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：14克
5.蜂蜜第戎鸡生菜鹰嘴豆泥包装|受启发的品味
新鲜健康的鸡肉包装从未如此简单！腌制的蜂蜜第戎鸡、奶油鹰嘴豆泥、松脆的蔬菜和浓郁的羊蹄铁是午餐或晚餐的完美组合。饰以新鲜欧芹和少量塔希尼沙司。配方为4份，每份3包。
营养（每份）：卡路里：345；总脂肪：19克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：63毫克；钠：621mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：5g；糖：4g；蛋白质：30克
6.五香猪肉芒果生菜卷|周末做饭
这些顶部美味的莴苣包装将在几分钟内被吃掉，保证！甜芒果和新鲜的芝麻菜配上多汁的腌制猪肉，很快就会成为家庭的最爱。如果你手头没有芒果的话，切成薄片的苹果或梨可以作为芒果的绝佳替代品。食谱共6份。
营养（每份）：卡路里：212；总脂肪：12克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：33毫克；钠：320毫克；碳水化合物：15g；膳食纤维：2g；糖：11克；蛋白质：16g
7.20分钟鲜虾生菜卷|MyFitnessPal的原始配方狗万买球网址
用这种莴苣包装食谱制作一顿清淡可口的晚餐，特色是瘦肉虾配胡萝卜、甜椒、黑豆和柠檬汁。鲜虾的烹调时间很短，但你可以通过在超市购买预先烹调好的虾来节省更多的时间。想给你的五颜六色的饭菜加热吗？拌入1/2至1份新鲜墨西哥辣椒碎。菜谱是用3包生菜做成4份。
营养（每份）：卡路里：130；总脂肪：4g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：115mg；钠：436mg；碳水化合物：10g；膳食纤维：3g；糖：3g；蛋白质：15克
8.塔可素食生菜卷|吃喝玩乐而不是禁食
这些美味的塔可莴苣卷是如此的丰满和美味，你甚至不会错过肉！蘑菇是美味的替代品，而黑豆和奎奴亚藜可以提高蛋白质含量。与新鲜磨碎的奶酪、鳄梨丁和切碎的香菜一起食用。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：303；总脂肪：14克；饱和脂肪：6g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：22毫克；钠：445mg；碳水化合物：33克；膳食纤维：7克；糖：2g；蛋白质：15克
9生菜裹花生酱|烹饪灯
亚洲风格的包装，带有浓郁的海星花生酱，是春晚的完美晚餐。如果手边没有酸橙，可以随意使用新鲜橙汁。想改变你的谷物游戏吗？试着用藜麦代替糙米。用芝麻装饰。食谱共4份，每份2包+2汤匙酱汁。
营养（每份）：卡路里：355；总脂肪：15克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：9g；胆固醇：568mg；钠：568mg；碳水化合物：43克；膳食纤维：4g；糖：10g；蛋白质：16g
10辣味培根鸡蛋沙拉|金的渴望
这个鸡蛋沙拉结合了香酥培根和奶油碎鸡蛋和你最喜欢的辣酱！为了降低碳水化合物含量，鸡蛋沙拉可以用卷心菜或莴苣包裹。为了增加碳水化合物和纤维的摄入量，可以在一片全麦面包上放鸡蛋沙拉。通过购买预煮鸡蛋或在本周初煮鸡蛋来节省时间。菜谱为5份，每包3片生菜。
营养（每份）：卡路里：155；总脂肪：11克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪酸：3g；胆固醇：229mg；钠：247mg；碳水化合物：3g；膳食纤维：1g；糖：2g；蛋白质：11g
