没有什么比懒惰的星期天早上在懒惰的星期天早上是一堆热堆。它们可以像鲜美那样营养，特别是如果你用燕麦，香蕉，希腊酸奶，全谷物面粉等有益健康的成分。让这十个令人愉快的煎饼食谱是下次渴望一些早餐的善良！狗万买球网址

10位轻松煎饼早餐315卡路里

1。香蕉燕麦希腊酸奶煎饼|使用勺子
唯一的燕麦片是卵子形式的燕麦片！这些是由健康的轧制燕麦，希腊酸奶和蛋清制成的。香蕉自然适合堆叠的堆栈，让您的味蕾和腰围。食谱每次在6个煎饼中占用1份。

营养(每份):卡路里：288;总脂肪：3G;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠：378毫克;碳水化合物：47克;膳食纤维：6G;糖：10g;蛋白质：20g

2。南瓜香料煎饼无麦厨房
这是南瓜一切的季节，煎饼也不例外！这些厚厚的和丰盛的煎饼采用燕麦，纯南瓜和季节性香料制成。他们是早餐桌的完美补充。我们提到他们是否无麸质和富含纤维和维生素A?分数!食谱做了4份，每份有2个煎饼。

营养(每份):热量:237;总脂肪:12 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:106毫克;钠:497毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:5克;糖:2 g;蛋白质：8g

3。健康的蓝莓酪乳煎饼艾米健康烘焙店
如果你认为Buttermilk煎饼不是健康饮食的一部分，请再想一想！全粒面粉，低脂肪酪乳，希腊酸奶和新鲜的蓝莓泡出你早上的煎饼馅饼。食谱每次4个煎饼。

营养(每份):卡路里：199;脂肪:4 g;饱和脂肪：2g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇：52毫克;钠：580mg;碳水化合物：33g;膳食纤维:5克;糖：6g;蛋白质：8g

4。汇合煎饼|MyFitnessPal的原始食谱狗万买球网址
你可能不会把典型的煎饼和蛋白质联系在一起，但这些潮湿、富含蛋白质的煎饼正在改变游戏规则!希腊酸奶为这种令人满意的口感增加了一丝辛辣。配以香蕉片和纯枫糖浆。食谱做了2份，每份4个煎饼。

营养(每份):热量:297;脂肪:8 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:196毫克;钠:676毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:1 g;糖:9 g;蛋白质：20g

5.肉桂燕麦片煎饼|两个豌豆和他们的豆荚
这些灯和丰盛的煎饼充满了不可抗拒的肉桂味。他们也冻结了。双批次，并冻结其余的工作日早餐！顶部用新鲜的蓝莓或切片桃子。配方制作6份。

营养(每份):热量:220;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:74毫克;钠:586毫克;碳水化合物:37克;膳食纤维:5克;糖:9 g;蛋白质:10克

6.无谷蛋白藜麦煎饼|金的渴望
全谷物奎奴亚藜使这个独特的煎饼食谱是一个超级灌装和美味的早餐选择，整个家庭都会爱。它们在不到15分钟的时间内，他们可以无麸质和烹饪。我们需要说更多吗？食谱每次在4个煎饼中享用1份。

营养(每份):热量:311;脂肪:13 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:370毫克;钠:377毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:4 g;糖:1 g;蛋白质:18 g

7.草莓酥饼饼|哦，甜罗勒
杏仁粉和白软干酪为这款经典草莓松饼添加了健康的脂肪、蛋白质和水分。如果想要特别的款待，可以在上面多放几片草莓和一点糖粉!食谱可做4份。

营养(每份):热量:242;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:3毫克;钠:333毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质：20g

8.甘薯蛋白煎饼|瘦绿豆
虽然它们没有传统松软煎饼的质感，但它们仍然是一个非常美味的早晨开始的方式!如果你手头没有剩下的烤甘薯，只需把甘薯放到微波炉里，直到它变软。食谱做2份。

营养(每份):卡路里：213;总脂肪：6g;饱和脂肪：2g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇：213毫克;钠：335毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维：3G;糖:5克;蛋白质：16g

9。全麦煎饼|清洁，作弊，重复
这种简单的配方使得完美的纤维富含纤维，每次煎饼堆叠。感觉比枫糖浆更幸福吗？尝试用切片的香蕉，肉桂和毛毛雨杏仁黄油。食谱每次4份煎饼。

营养(每份):卡路里：259;总脂肪：5g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇：67毫克;钠：101毫克;碳水化合物：44克;膳食纤维:5克;糖：10g;蛋白质：11g

10.无罪的巧克力片煎饼|给我一些烤箱
用几个美味的调整减轻传统的巧克力芯片煎饼！这些甜味和舒适的煎饼是用苹果酱，全小麦粉和蛋白的较轻的成分制成，堆叠仍然令人满意。食谱每份5份2份煎饼。

营养(每份):卡路里：192;总脂肪:7 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇：0mg;钠：151毫克;碳水化合物：31g;膳食纤维:5克;糖：7g;蛋白质：7g