香蕉燕麦希腊酸奶煎饼

原料

• 1/2杯（150克）卷燕麦
• 1/2茶匙发酵粉
• 1/2茶匙肉桂
• 1/2中等香蕉，切片
• 2个大蛋白
• 1/4杯（75克）普通希腊酸奶
• 2汤匙杏仁牛奶
• 1/2茶匙香草提取物

方向

通过中热预热煎锅并用烹饪喷雾或油涂层。在开始烹饪煎饼之前，你想确保它很热。

在列出的顺序中为搅拌机添加成分并混合，直到燕麦被打破，面糊是泡沫。

使用钢包或1/4杯测量杯，将面糊放到煎锅上，直到达到所需的煎饼尺寸。煮，直到边缘开始看起来干燥，气泡开始在煎饼顶部形成约1分钟。在另一侧使用刮刀，翻转和烹饪约2分钟。

重复剩余的击球手，确保在每批之间再次用油涂上煎锅。

从热量中取出并配备您最喜欢的浇头。

营养信息

服务：1 |服务大小：6煎饼

每份服务：卡路里：288;总脂肪：3G;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：378毫克;碳水化合物：47克;膳食纤维：6G;糖：10g;蛋白质：20g

营养奖金：钾：473毫克;铁：13％;维生素A：2％;维生素C：9％;钙：24％