甜、粘、甜的枣是大自然的糖果。枣子来自椰枣树，通常在杂货店出售。常见的品种包括梅乔尔和德格利特诺尔枣。这些深棕色的水果有着丰富的焦糖般的味道，是很好的天然甜味剂。你可以在各种菜肴中添加枣——从冰沙、燕麦粥和甜点到沙拉、酱汁和炖肉。红枣富含纤维、钾、维生素B6，富含碳水化合物，是一种极好的能源。因为它们天生含糖量很高，所以记住一点点会有很大的帮助。这里有10个我们最喜欢的填枣食谱。狗万买球网址
1.烤花椰菜沙拉|吃鸟食
嫩，焦糖化的花椰菜使沙拉营养丰富，充满馅料。它可以作为一顿清淡的午餐或晚餐。你可以吃到一份健康的菠菜（我们最喜欢的超级食品之一），而小扁豆则含有一些蛋白质并增加了风味。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：525；总脂肪：12克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：0mg；钠：379mg；碳水化合物：93克；膳食纤维：26克；糖：48克；蛋白质：20克
2.矮胖的猴燕麦棒|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
这些巧克力棒富含核桃、枣、巧克力块和香蕉，是天然的甜味。周末做一批，整个星期都把它们当作零食吃。该配方在1巴的压力下制作10份。
营养（每份）：卡路里：221；总脂肪：13克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：37毫克；钠：134mg；碳水化合物：23g；膳食纤维：3g；糖：12克；蛋白质：6g
3.梨、枣、核桃沙拉配蓝奶酪|饼干和凯特
这种沙拉的配料相当于美味的奶酪板：梨、枣、核桃和蓝奶酪。蜂蜜第戎调味汁将所有这些浓郁的味道融合在一起。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：376；总脂肪：22克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：10g；胆固醇：7mg；钠：149mg；碳水化合物：47克；膳食纤维：6g；糖：37克；蛋白质：5克
4.红枣和戈尔贡佐拉红薯馅|预算字节
搬过去吧，装土豆的，填馅的红薯是镇上的新宠。烤橘子土豆里塞满了美味的甜枣子、碎果仁和松脆的核桃。食谱中每种红薯4份。
营养（每份）：卡路里：305；总脂肪：10g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：6mg；钠：135mg；碳水化合物：51克；膳食纤维：7克；糖：31克；蛋白质：6g
5.烟熏胡桃南瓜奎奴亚藜沙拉|IFOODREAL
这种简单的沙拉结合了蓬松的奎奴亚藜和烤胡桃南瓜、枣、小红莓和葡萄干。调味汁中的烟熏辣椒粉和浓烈的苹果醋带来了大胆的风味爆发。该配方每杯6份。
营养（每份）：卡路里：369；总脂肪：8g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：104mg；碳水化合物：63克；膳食纤维：11g；糖：26克；蛋白质：7克
6.咖喱花椰菜鹰嘴豆佛碗|胡穆萨派
堆满了烤蔬菜，你可以在一个锅里做出这个丰盛的碗。将烤花椰菜、红薯和鹰嘴豆混合在一起，淋上奶油咖喱酱。可选：在每个碗的底部加入一勺糙米或奎奴亚藜。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：348；总脂肪：16克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：0mg；钠：358mg；碳水化合物：48克；膳食纤维：11g；糖：22克；蛋白质：11g
7.苹果红枣羊肉串|健康美食家
烧烤歌舞伎非常适合喂饱人群。这些烤肉串只需用迷迭香、盐和胡椒调味，然后再配上羊肉、洋葱、甜枣和脆苹果。加入你最喜欢的蔬菜或用鸡肉、牛肉或猪肉代替羊肉。菜谱是6份，每份1份烤肉。
营养（每份）：卡路里：254；总脂肪：7克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：83毫克；钠：283mg；碳水化合物：24克；膳食纤维：3g；糖：20克；蛋白质：26克
8.浓咖啡隔夜燕麦配盐枣焦糖|适合美食家的发现
娶两个早餐经典：咖啡和燕麦粥。燕麦浸泡在煮好的咖啡中过夜，这是一份令人愉悦的大胆而含咖啡因的早餐。这些燕麦上面撒上了咸枣焦糖，具有颓废款待的所有味道和甜味。食谱分两份。
营养（每份）：卡路里：241；总脂肪：5g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：0mg；钠：63毫克；碳水化合物：41克；膳食纤维：5g；糖：13克；蛋白质：7克
9关键酸橙派“恢复”咬|最佳营养
如果你正在寻找创造性的使用蛋白粉的方法，那就快速食用这些有刺激性的食物吧——它们能在不到200卡路里的热量中提供大约8克的蛋白质和21克的碳水化合物。食谱中每种馅饼配6份。
营养（每份）：卡路里：161；总脂肪：6克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：13mg；钠：33毫克；碳水化合物：21g；膳食纤维：2g；糖：15克；蛋白质：8g
10鸡肉和美卓椰枣生菜卷|自然的乐趣
想要吃一顿又快又简单的午餐，试试做这个手持式沙拉。鸡肉沙拉上点缀着枣子、甜椒和烤杏仁。简单的橄榄油、红枣和大蒜调味汁，将所有的原料混合在一起。食谱共4份。
营养（每份）：卡路里：370；总脂肪：12克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：75毫克；钠：300mg；碳水化合物：36克；膳食纤维：5g；糖：29克；蛋白质：31g
