恢复这些甜美而奶油的柠檬馅饼叮咬刚好很好！健身爱好者知道很好恢复经过艰苦的汗水，涉及蛋白质和碳水化合物之间的平衡。如果您正在寻找使用蛋白质粉的创意方法，请搅拌这些叮咬 - 它们在200卡路里的热量不足的情况下提供了大约8克蛋白质和21克碳水化合物。
关键的石灰派“恢复”叮咬
原料
对于地壳：
- 5个Medjool日期，
- 1/3杯生核桃
- 1/3杯生燕麦（如有必要，无麸质）
用于填充：
- 2汤匙奶油奶酪，变软
- 3汤匙希腊酸奶，平原
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 1个勺子黄金标准100％乳清，钥匙石灰派
- 1茶匙蜂蜜
方向
将蛋糕衬里放入6架纸杯蛋糕中。搁置。
将日期，核桃和燕麦添加到食品加工机中，然后加工直至充分混合，看起来像粗砂。它应该在手指之间感觉粘。准备就绪后，将大约的乒乓球大小的地壳混合物大小放入每个纸杯蛋糕衬里的底部，然后用手指弄平，使其像外壳一样覆盖底部（应该挤满）。搁置。
在一个小碗中，加入软化的奶油奶酪，酸奶，蛋白质粉，柠檬汁和蜂蜜。充分混合搅拌直至光滑。
挖出馅料，然后将其均匀地放入每个纸杯蛋糕中。将锡放在冰箱中一个小时，或者直到准备进食，可以融化5分钟。将剩余的蛋tart放在冰箱中。
营养信息
服务：6|服务尺寸：1酸
每份服务：卡路里：161;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：13mg；钠：33mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：2G；糖：15克；蛋白质：8G
营养奖金：钾：193mg；铁：3％；维生素A：2％；维生素C：3％；钙：4％
