这款亚洲风味的美味燕麦碗以豆腐为特色,以白菜为特色,口感清新。当你想在冬天吃一顿热乎乎的饭的时候,它是很棒的。
豆腐白菜粥
成分
- 2杯(500毫升)低钠鸡汤
- 6汤匙(90克)桂格快速煮燕麦
- 1/2杯(120g)豆腐,切成1厘米的方块
- 1茶匙香油
- 半茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙炒大蒜
- 1韭葱,切
- 5片小白菜叶,切成2厘米的小片
方向
把鸡汤慢煮。加入燕麦、豆腐、芝麻油、黑胡椒粉、盐和大蒜。搅拌混合各种成分,让燕麦片变稠。
加入韭菜和白菜,搅拌均匀。煮到燕麦片达到想要的稠度。为热。
份量:2 |份份量:1/2份食谱
营养(每份):热量:164;脂肪:8.6克;饱和脂肪:4.1克;不饱和脂肪:1.3克;胆固醇:1.1毫克;钠:141.9毫克;碳水化合物:20克;膳食纤维:3.5克;糖:2.2克;蛋白质:12.1克
*营养信息是基于美国标准的。