蛋白质奶昔被高估了吗?
这么多健身爱好者带着摇瓶到处跑，很容易认为如果你想锻炼肌肉，蛋白奶昔是必须的。但最近发表在《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上的一项研究挑战了这一点……
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你真的需要锻炼后的奶昔吗?
“运动后30分钟内吃富含蛋白质的零食或正餐，以帮助运动后的恢复。”这是每个营养学家和他们的教练都发誓的健身秘诀之一，但是它……