5分钟训练：基本的方块动作
我们的5分钟训练以“大爆炸”为特色，让你的雄鹿运动可以锻炼多个肌肉群。一些动作还可以锻炼心血管系统。因为他们效率很高，而且以前。。。
标签：“全身锻炼”
6个动作，从头到脚都很有力
毫无疑问，全身高强度间歇训练（HIIT）可以帮助你充分利用训练。事实上，研究表明，只有六次15分钟的。。。
膝盖不好？试试这项10分钟的低冲击训练
不久前，我的膝盖受伤，这使我无法进行很多平时的跳跃和跑步，但我在恢复中没有停止锻炼。相反，我从高冲击转换过来。。。
7分钟体重训练
在这七分钟的训练中，我们利用纽约市精炼方法工作室的创始人布莱恩·普特南（Brynn Putnam）创造了一个快速的常规动作，在塑造肌肉和脱衣方面也非常有效。。。
为期30天的木板挑战赛
如果你从来没有一个坚强的核心，你可能不会意识到它会对你的日常生活产生多大的影响。强壮的躯干有助于防止受伤，可以改善背部（甚至膝盖）疼痛，。。。