吃营养自制午餐is not only预算友好，但也可以帮助万博彩票下载安卓并在下午提供持久的能量。从简单的谷物碗到更健康的比萨饼，这些午餐食谱每份以下的热量不到430卡路里，最多可容纳42克蛋白质。狗万买球网址注册的营养师给了他们好评如潮的评论，还分享了每顿饭中充分利用的技巧。
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱以及更多内容！
1。CHICKEN AND SWEET POTATO FARRO BOWL|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：430；总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：4G;胆固醇：96mg；钠：91mg;碳水化合物：43克；饮食纤维：4G;糖：2G；蛋白质：42克
2。轻松的火鸡和白豆辣椒|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：311;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：4G;胆固醇：53mg;钠：483mg;碳水化合物：33G;饮食纤维：11g;糖：3G；蛋白质32g
3。虾和萝卜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):热量:420;脂肪:13 g;饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：5G;Cholesterol: 3mg; Sodium: 476mg; Carbohydrate: 41g; Dietary Fiber: 12g; Sugar: 6g; Protein: 33g
4。小扁豆汉堡与tzatziki酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：419;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：93mg；钠：688mg;碳水化合物：64克；饮食纤维：11g;糖：7g;蛋白质：27克
5。BLISTERED GREEN BEAN AND PORK STIR FRY|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：261;总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：30mg;钠：354mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：5G;糖：4G；蛋白质：16克
6。禁止希腊鸡肉沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：318;总脂肪：18克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：10g;胆固醇：56mg;钠：396mg;碳水化合物：16克；饮食纤维：4G;糖：3G；蛋白22g
7.烤ratatouille意大利面条|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：322;总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：589mg;碳水化合物：52克；饮食纤维：9g;糖：7g;蛋白质：10g
8.铸铁西兰花和意大利乳清干酪披萨|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 282; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 3g; Cholesterol: 22mg; Sodium: 410mg; Carbohydrate: 36g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 2g; Protein: 13g
9。虾和西兰花炸的“大米”|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：239;总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：124mg;钠：491mg;碳水化合物：25克；饮食纤维：6G;糖：7g;蛋白质：17克
10.VEGAN BBQ JACKFRUIT SLIDERS WITH SLAW|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：244;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：0mg;钠：534mg;碳水化合物：42克；饮食纤维：7g;糖：22克；蛋白质：7G
