活动时间：15分钟总时间：15分钟
松脆的莴苣、黄瓜和洋葱配上简单的柠檬牛至沙拉酱，再配上方便的烤鸡、羊奶干酪和卡拉玛塔橄榄。这是一顿不用烹调的饭，在炎热的日子里肯定会让人满意。
RD小贴士：在沙拉中加入黄瓜和西红柿等夏季蔬菜。当它们处于盛夏季节时，它们能提供最多的营养素，如番茄红素和维生素K。
不煮希腊鸡肉沙拉
成分
- 3汤匙（44毫升）橄榄油
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 1茶匙干牛至
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1/8茶匙洁食盐
- 6杯（250克）生菜，切碎
- 1杯（120克）英国黄瓜，切成半月形
- 1杯（140克）樱桃番茄，减半
- 1/4杯（24克）红洋葱，薄片
- 8盎司（227克）去皮烤鸡胸肉，切丝
- 1/4杯（33克）羊奶干酪，碎
- 8个卡拉马塔橄榄
- 16个多晶粒pita芯片
方向
在一个大碗里，将油、柠檬汁、牛至、胡椒和盐搅拌在一起。加入生菜、黄瓜、西红柿和洋葱；扔好衣服。上沙拉配鸡肉、奶酪和橄榄。与皮塔薯条一起食用。
服务：4份|服务大小：2杯沙拉和4片皮塔薯条
营养（每份）：卡路里：318；总脂肪：18克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：10g；胆固醇：56mg；钠：396mg；碳水化合物：16g；膳食纤维：4g；糖：3g；蛋白质22g
营养奖金：钾：488mg；铁：5%；维生素A：17%；维生素C：6%；钙：10%
探索数百种健康食谱-从高蛋白到低碳水化合物-通过狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用程序中。
