这丰盛的早餐吃的收益以美味的秋季香料和肉桂、南瓜口味为特色。燕麦可以很容易地提前做好，作为餐前准备的一部分，燕麦中的饱腹纤维会让你在午餐前都很饱。如果你找不到新鲜的樱桃(或不喜欢它们)，可以随意选择。你也可以用亚麻蛋代替任何坚果酱，使之成为素食。
烤南瓜燕麦片
成分
- 油，用来在平底锅上抹油
- 2杯(180克)燕麦片
- 1罐(15盎司)南瓜
- 1/2杯(225克)新鲜蔓越莓
- 2大鸡蛋
- 1/4杯(40克)椰子粉
- 1/4杯(62克)杏仁黄油
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙南瓜派香料
- 1/2茶匙姜粉
- 撮盐
方向
预热烤箱至177°C，在8x8英寸的烤盘上涂上油脂。
把所有的材料放入一个大碗中，充分混合。将混合物倒入烤盘，均匀涂抹，烤30分钟至金黄熟透。
冷却后，切成9个大小相同的小块。
份量:9 |份量:1块
营养(每份):热量:183;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:44毫克;钠:60毫克;碳水化合物:24 g;膳食纤维:7 g;糖:3 g;蛋白质:6克
