What You Need to Know When Trying a New Class [Infographic]

跳入新型的小组锻炼课程需要勇气。值得庆幸的是，有一些基本的最佳实践 - 尽早出现，让讲师知道您是新手，根据需要休息并放松身心 - 全面适用。

我们与12个不同健身课程的讲师进行了交谈，他们的一般建议是不要将自己与他人进行比较，听您的教练，并且 - 最重要的是 - 听自己。我们还问他们，学生对他们班的刚开始需要了解的一件特定的事情。

例如，在HIIT和CrossFit中，可以修改每个动作，因此请询问是否提供选项。无论您是受伤，运动都不正确，还是您还不是Box-Jump Pro（尚未），请大声说出来。“这是我们的工作培训师定制运动以适合您的技能水平。”芝加哥砖。“这样一来，班上的每个人都会动起来，并越来越接近他们的个人目标。”

如果您要参加TRX课程，只需移动脚以减少或更加激烈即可。波士顿的共同所有人Artemis Scantalides解释说：“为了使动作变得更容易，请将脚从TRX锚点移开。”铁体制片厂。“这样，您的体重减少了。为了使运动变得更加努力，请将脚移向锚点，这意味着您要增加体重。”

不要让僵化使您远离Barre。“许多人害怕Barre课程，因为他们认为灵活性是必须的，” Kiesha Ramey-Presner说条方法。“但是，一个好的Barre课程将为较柔滑的学生提供工具和修改，从练习中受益，并与他们更富有动力的对应物相同。”

在室内骑自行车课程中，您会获得自行速度的许可。“仔细聆听有关三件事的关键信息：节奏，抵抗和努力水平，但要按照自己的速度进行。”克里斯汀·德·埃科尔（Christine D’Ercole）Peloton，一个室内自行车工作室，还可以在线提供流媒体课程。

她补充说：“然后允许自己留在马鞍上进行第一次骑行。”通常，讲师会告诉您离开马鞍进行爬山攀爬，但是如果您还没有这样做，则无需执行这些操作。

You should go at your own pace in yoga, too. No matter what type you choose to practice, the adage that it’s您的练习是真的。所以把它做你。“只要您需要，休息，喝水 - 尽一切努力，”杰西卡·马修斯（Jessica Matthews），，，，a professor of yoga studies MiraCosta College in San Diego. “And try to alleviate any expectations you have. You will gain so many more benefits that way.”

通过听取教练的建议，您会离开课堂上满意并有信心回来更多。