欢迎回到星期一的正念，通过停止，呼吸和思考给你。
Going into a new week is tough. We believe the best way to start it off right is with a little peace of mind. Here’s one quick and simple way to establish emotional wellness, every day.
引人入胜你的感官是一种觉得更加定居和平静的精彩方式，只需注意到它们，没有反应或判断它们。如果你有困难的时间坐着或专注于你的呼吸，这是一个很好的替代方案。专注于身体感觉和感官可以是从消极的自我谈话，恐惧和担忧中重定向关注的有效方法，以帮助创造一段距离焦虑，重复的想法。
以下是如何做到的：
1.使用诸如颜色，大/小，硬/柔软，冷/冷，甜/酸，闪亮/遮罩，粗糙/光滑，湿润/干燥，响亮/安静或轻盈/重。
2.尽量避免像丑陋/漂亮，好/坏，正常/奇怪的判断形容词，愚蠢的，臭，可怕，粗糙或烦恼。
3.记下任何倾向标记您的经历，与您的经历标记为好或坏，以及类似或不喜欢 - 让这些判断，然后轻轻地将您的注意力带回您的每一个感官。
4.无论您身在何处，都会将您对周围环境的认识重点放弃。
5.环顾四周，注意您所看到的内容。只需观察各种颜色，形状和纹理。
6.然后你的意识关注声音。当你列表en, just notice what you hear. Try listening to the quietest sound you hear or the loudest sound you hear.
7.接下来，将您对嗅觉的认识集中。你闻到什么？你可以检测到多少种不同的气味？
8.最后，让您对您的触感感。到达并用指尖触摸你的地板或地板。注意你感受到了多少个不同的感觉。
您可以在任何地方吸引您的感官 - 坐在桌子上或在汽车中驾驶，或者在线等候。您可能会发现使用引导音频轨道开始才能开始使用。试试这个简短的，five-minute engaging your senses track (above)通过停止，呼吸和思考，或下载应用程序进入各种心态活动。
