盐是人体调节液体平衡所需的关键矿物质，帮助肌肉收缩和神经调节。它还增强了食物的味道，并起到了防腐剂的作用，这就是为什么它在所有内容中都可以找到的原因熟食肉调解。钠过多与高血压和心脏病有关，这就是为什么美国心脏协会建议每天不超过2300毫克而且，对于大多数成年人而言，甚至进一步向后缩短了每天不超过1,500毫克的理想限制。

首先跟踪您的钠摄入量像MyFitnesspal这样的应用程序。然后从这些美味的早餐食谱开始您的一天，这些食谱都含有340毫克的钠或更少的每份钠。狗万买球网址

在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱以及更多内容！

1。羽衣甘蓝蛋清乳蛋饼与地瓜皮|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：152；总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：126mg;钠：207mg;碳水化合物：12g;饮食纤维：3G;糖：3G；蛋白质：13G

2。奶油杏仁黄油和香蕉冰沙|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：366;总脂肪：22克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：286mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：7g;糖：17克；蛋白12克

3。鸡蛋白藜麦碗与蔬菜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：301;总脂肪：12克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：49mg；钠：163mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：5G;糖：5g;蛋白质：15克

4。覆盆子冰沙碗配梨和开心果|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：388;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：115mg;碳水化合物：53克；饮食纤维：14克；糖：30克；蛋白质：34G

5。锅锅法式吐司与混合浆果酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：321;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：186mg；钠：97mg;碳水化合物：44克；饮食纤维：8G;糖：15克；蛋白质：19克

6。胡萝卜蛋糕能量棒|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：213;总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：100mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：3G;糖：17克；蛋白质：5G

7。带有芒果泥的椰子煎饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：238：总脂肪：10克；饱和脂肪：8G：单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：220mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：7g;糖：20克；蛋白质：8G

8。覆盆子chia布丁配杏仁牛奶和亚麻薯片|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：286;总脂肪：13克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：98mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：17克；糖：11克；蛋白质：11克

9。Huevos Rancheros巢|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：267;总脂肪：13克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：194mg；钠：336mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：5G;糖：3G；蛋白质：13G

10。金色的燕麦与蓝莓|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：212;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：91mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：7g;糖：8克；蛋白质：6G