说到花在床上的时间，睡眠不足总是头条新闻很好的理由．三分之一的美国人会失败根据美国疾病控制和预防中心的建议，每晚7-9小时的睡眠会增加糖尿病、中风、高血压和肥胖的风险。
那些睡得太多的人呢?数据显示，从1985年到2007年，每晚睡眠时间超过9小时的美国人的比例从27%上升到37%研究发表在《美国流行病学杂志》上。与此同时，睡眠不足的成年人数量有所减少。换句话说，睡得太多比睡眠不足更普遍。
最新的研究
虽然多睡一会儿似乎是解决疲惫四处走动的办法，但过多的睡眠也会带来健康风险。事实上,新研究发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现，每晚睡眠超过8小时与主要心血管事件的高风险有关。事实上，来自21个国家的数据显示，中风和心力衰竭等心血管疾病的风险增加了41%。
额外的2018研究分析了137项研究的数据，发现睡过头与心血管疾病、中风、糖尿病和肥胖的发病率之间存在显著联系，而这些健康问题都与睡眠过少有关。
太多或太少
研究人员Daniel J. Buysse博士是匹兹堡大学医学院的睡眠医学教授，他承认目前还不清楚造成这种联系的原因。他解释说，长睡眠可能是抑郁症等未确诊疾病的一个标志。
“这是可能的,那些睡眠时间更长也更可能肥胖或减少了体育活动,和潜在的医疗条件,增加心血管疾病和死亡率的风险,”博士补充说Vaishnavi Kundel,睡眠医学研究员伊坎在纽约西奈山医学院。
在被子里多呆一些时间可能有一些好处，包括改善运动性能．在将他们的睡眠时间延长到每晚10小时后，大学篮球运动员们更快的计时冲刺，更好的反应时间和提高射击精度；额外的研究研究发现，每晚睡眠超过8小时的大学足球运动员在有氧运动器械上的平均V02最大值和疲劳时间更高，这表明他们的健康和表现优于那些睡眠较少的人。
虽然每晚的最佳睡眠时间是7-9小时，但昆德尔指出，没有明确的证据表明偶尔多睡几个小时与健康风险有关——但她警告说，习惯性睡过头可能会引起担忧。
底线
减少心血管疾病和其他健康风险不是简单的晚睡或早醒那么简单。事实上，Buysse指出，“我们很少有研究表明长睡眠者实际上会缩短他们的睡眠——如果他们这样做，他们的医疗风险就会降低。”
如果你习惯每晚睡9个小时以上，预约医生排除任何潜在的健康问题，讨论健康睡眠习惯的策略。
