走了。走了。Gogogogogo．
如果你的大脑是这样运作的，那么很有可能不同种类的瑜伽练习在美国，你可以从阴瑜伽课上受益匪浅。但你也很有可能觉得自己太忙了，没空做放松瑜伽。
如果你是这样的人，请继续阅读，了解为什么阴瑜伽可以帮助你从你的锻炼中获得更多同时给你的身体和大脑一些急需的休息。
什么是阴瑜伽?
“阴瑜伽”是一种较为被动的瑜伽课程，针灸师、瑜伽老师、创始人蒂芙尼·克鲁克香克(Tiffany Cruikshank)解释道瑜伽医学该组织教育教师将瑜伽用于治疗。然而像串联瑜伽和阿斯汤加这样的课程从一个体式到另一个体式有点快，在阴课上，你保持姿势的时间更长，通常是3-5分钟，为了目标和放松筋膜它是覆盖我们肌肉和器官的结缔组织。
“这是你生命中最深刻的释放，”他说凯蒂·凯勒她是凯蒂瑜伽(Katie Yoga)的创始人，也是Modo瑜伽拉．“你的身体像黄油一样融化。”
阴瑜伽类似于恢复性瑜伽，然而，大多数恢复性瑜伽课程使用支柱，如积木、带子和支撑来支撑你的身体，而阴瑜伽不使用支柱。
阴瑜伽的好处
瑜伽以帮助减轻压力而闻名，阴瑜伽也不例外。研究人员在期刊上报告说，五周的阴瑜伽和心理教育减少了参与者的压力和焦虑，同时增加了参与者对日常情况的判断能力和反应能力焦虑、压力和应对．
它还可以支持你的身体健康。另一项研究发表在《公共科学图书馆•综合》在美国，每周练习两次、每次一小时的阴瑜伽，持续五周，这有助于人们减轻焦虑、改善睡眠、降低肾上腺髓质素(ADM)水平。ADM是一种与心血管疾病、癌症等疾病相关的生物标志物，也有助于降低过早死亡。
克鲁克香克说，你还可以得到令人惊叹的拉伸，这有助于本体感觉、运动范围和预防受伤如果留意．保持这个姿势可以使筋膜细胞(称为成纤维细胞)产生更多的胶原蛋白和透明质酸。胶原蛋白有助于加强结缔组织，而透明质酸将液体拉入组织。克鲁克香克解释说，这使得结缔组织更有弹性，更容易滑动，增加了流动性。所以如果你想要更紧，阴是一个完美的治疗方法。
“对于我的一些运动能力最强的学生来说，阴瑜伽是他们恢复的一部分，”凯勒说。通过打开你的臀部屈肌、下背部和腿筋，“它将极大地改善你正在进行的任何其他运动。”
冥想之路
当然，阴瑜伽不是一种锻炼，但它对你的锻炼有益。凯勒说:“只有在阴的时候，人们才会意识到他们的身体里有多少东西。”
但如果这还不足以说服你去上课，想想看:你知道“休息时间”对你有好处。但是你多久会停下来做一些有益于身心的事情呢?
正确的。
如果正念练习冥想是对你的挑战，因为你发现你的思想徘徊或很难坐着不动，阴瑜伽可能是一个很好的途径。克鲁克香克说:“注意每个姿势的感觉可以让你做一些切实的事情。”
当你这样做的时候，让自己真正放松-这是利益最大化的关键。克鲁克香克说:“把A型倾向放在一边，尽可能地做深动作。”在阴，不要走得太深，要走到你有感觉的地方。克鲁克香克说:“然后让你筋膜中的细胞做它们擅长的事情——产生胶原蛋白和透明质酸。”你的身体和大脑会感谢你的。
