如果我们能够在我们饿的时候能吃，并且当我们充分充分时，我们都会吃，我们就是个人机构的合适重量。我们的身体配备了天生的传感器，告诉我们，我们需要吃饭，当我们饱满时。那么在我们满满的时候渴望和停止吃东西的方式是什么？导致我们破坏我们的天然饥饿监管机构？我们为什么这么多人陷入渴望，无意识的饮食和情感饮食？
情绪化的饮食可以在很多方面抬起丑陋的头脑。吃只是因为你很无聊，累了，孤独，焦虑，不舒服，快乐，依赖都是情绪饮食。情绪饮食和感觉在食物周围的控制可能是任何重量的问题;你不必超重而奋斗。吃我们的情绪让我们真正了解我们的饥饿和丰满线索。
为什么要解决情绪化进食的问题?
让情绪化的饮食控制可以产生不仅重量的影响，但它也可能导致对食物，身体形象和其他相关问题的更大的和平感。由于我们都希望身体健康，精神上，否则，我们怎样才能停止吃我们的情绪？我很高兴你问！第一步是暂停，如果你真的很饿，请问自己。
问问自己，如果你真的很饿
我知道，这听起来太简单了，但学习如何停止吞噬你的情绪的一部分，意味着投资时间来停止并评估自己。在伸手拿东西吃之前，暂停一下，问问自己是不是生理上饿了。花点时间想想，你正在经历的是真正的饥饿还是别的什么。如果你认为这是真正的饥饿，去准备一顿饭或零食，适合一天中的时间和你正在经历的饥饿程度。如果你想要一些评估你是否在生理上饥饿的帮助，阅读更多关于饥饿的规模。
如果你停下来，发现自己正在经历一些其他的情绪(比如无聊、焦虑、孤独、疲劳等)，那么就根据这种情绪采取一些有意义的行动。
例如，如果你想伸手去拿点东西吃，但又犹豫了一下，觉得自己真的感到无聊和孤独，那就去找个朋友，出去走走，写封信或做点什么。如果你对即将到来的截止日期感到焦虑，列一张要完成的任务清单，然后开始核对。
你是视觉学习者吗？查看下面的这个简单的饮食决策树。
三个尖端停止吃你的情绪
现在我们通过听取饥饿线本的基本原则谈到，下一步是弄清楚如何更加接受，并意识到我们的身体正试图告诉我们的东西。以下是三个简单的提示，帮助您区分真正的饥饿线索从情绪触发器。
1.停止全部或无思想。情绪化进食通常是感觉不够好或确定我们已经把一天“搞砸了”的结果，所以我们可能真的把这一整加仑的冰淇淋都吃了!避免这种破坏性的思维过程。相反，记住:健康的饮食不是完美的饮食，完美的饮食也不是健康的饮食。没有人在饮食上是“完美的”，所以不要让某一天或某一刻的粗心饮食影响你的饮食选择。每一天都是一个新的机会来滋养你的身体，让你对饥饿感和饱腹感更加敏感。
2.谨慎地吃。有一杯水。有时我们会在其实际口渴时感到饥饿。让进食是自己的活动。驾驶时不要吃，在电脑上工作，看电视等等。做出关于在杂货店吃什么的决定;当他们不在橱柜里时，避免麻烦的食物更容易。当你坐下来吃饭时，现在享受食物的味道，也享受纹理，气味，视力，声音和你周围的公司。
3.接触。如果您觉得您的情绪饮食失控，请不要害怕寻求帮助。伸手可应于信任的亲人，他们可能能够为您提供支持的方式。考虑讨论这些食物与专业人士，他们配备了特定于情绪饮食问题的知识和培训。注册营养师（RD）和合格的心理健康专业人员是在寻找与食物的更健康的关系中的好地方。
提高与食物的关系采取练习，所以还可以立即结果。当您继续前进并改进时，庆祝您的成功，并从您的斗争中学习。对自己富有同情心和善良，并记得在吃饭前暂停，倾听你的身体，尊重它告诉你的事情。
