早上排汗的好处不仅仅是燃烧卡路里。研究表明，锻炼可以提升情绪，缓解抑郁，减少焦虑，降低压力，而且这种效果在几分钟的锻炼后就可以感受到。
J.Kip Matthews博士是一位运动心理学家，他认为大脑的变化是运动增强情绪的原因。他解释说，在运动过程中，我们的大脑会增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的含量，这两种神经递质负责向神经系统发送信息。
“我们坐得越久，处理压力的效率就越低。”
“而不是看到运动导致血清素和去甲肾上腺素的增加，这反过来又减少了抑郁和压力，研究表明，通过提高身体应对压力的能力来锻炼抑郁和焦虑，”马修斯解释道。“我们坐得越久，处理压力的效率就越低。”
新的研究发现运动和情绪之间有着不同的联系。最近的学习发表在普罗斯省杂志中，一个人发现更快乐的人领导更活跃的生活。
作为研究的一部分，10889名参与者下载了一个免费应用程序，并跟踪他们的情绪和活动。数据显示，那些更快乐的人更活跃。此外，在参与者最活跃的时刻，他们的快乐水平最高。
埃塞克斯大学的讲师Gillian Sandstrom博士说，目前还不清楚运动是否对更高水平的幸福负责，或者快乐是否使人们锻炼更多。“我们怀疑这两种说法可能都是正确的，”她说。“更快乐可能会使人们更积极和更积极可能会让人们更快乐，从而形成积极的反馈循环。”
Sandstrom补充道，“我们不知道[为什么人们在更积极的运动中会更快乐]，但如果你多走动，你就有更多的机会进行社交互动，或者有更多的机会接触新的体验。”
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另一个学习发表在《行为医学年鉴》上，对9986名年龄在50岁及以上的成年人进行了11年的跟踪调查，发现那些在研究开始时感到快乐和乐观的人在接下来的十年中会更加灵活。
研究员Julia Boehm，博士，博士，查普曼大学心理学助理教授，怀疑人们倾向于期待他们的生活积极成果，并且更好地追求目标，包括锻炼，而不是不快乐的人。“如果你觉得乐观，锻炼会帮助你实现目标，无论是健康，减肥还是更强，那么你可能更有可能这样做，”她说。
虽然目前还不清楚情绪是否会影响锻炼，反之亦然，但体育活动和幸福感之间的联系是坚如磐石的。对这一现象的研究有助于更好地理解什么样的运动对情绪的影响最大。首先，高强度的有氧运动不是获得所谓跑步者高潮的唯一途径。
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“早期，人们普遍认为，个人必须进行有氧运动，才能从参加体育活动中获得心理健康益处，”马修斯说。“多年来，随着研究人员在研究设计上越来越成熟，我们发现没有任何特定类型的运动对情绪影响最大。”
虽然锻炼的类型无关紧要，但强度很重要。根据马修斯的说法，从最大的好处来看，中等强度到高强度的运动似乎最有可能改善情绪。
“现场点心是找到一项活动，你发现很有趣和可进入，每周每天每天每天三天或更长时间才能以温和至高的强烈水平进行。”.
