来点甜、酸、辣的一面，配上烹饪灯'这是三文鱼的食谱，它使用了一种石灰海星釉来保持多脂鱼的美味和多汁！只需20分钟，你就可以品尝到自制的鲑鱼和蓬松的糙米。如果你想减少碳水化合物，用米饭换一份沙拉。
白菜三文鱼
成分
- 2杯薄白菜片
- 1/2杯磨碎的胡萝卜
- 1/2杯红椒片
- 2汤匙米醋
- 1茶匙黑芝麻油
- 1/2茶匙Sriracha（如有必要，经认证无麸质）
- 1/4杯干烤无盐腰果
- 2汤匙海星酱（如有必要，经认证无麸质）
- 1汤匙新鲜莱姆汁
- 1个蒜瓣，磨碎
- 4（6盎司）鲑鱼片（约1英寸厚）
- 1/4茶匙洁食盐
- 烹饪喷雾
- 2杯热的煮熟糙米（如有必要，经认证无麸质）
方向
将白菜和接下来的5种配料放入一个大碗中；搅拌混合。撒上腰果。
将果冻卷盘放在烤箱的上部机架上。将肉鸡预热至高温（将烤盘留在烤箱中）。
在一个小碗里混合海星、果汁和大蒜。在鲑鱼身上撒上盐，然后轻轻涂上烹饪喷雾。将鲑鱼放在预热的锅上；烤6分钟。在鲑鱼身上刷上1 1/2汤匙的海星混合物。再烤2分钟或直到达到所需程度。用剩下的1 1/2汤匙海星混合物刷鲑鱼。与米饭和沙拉一起食用。
营养信息
发球：4|食用量：1片鱼片+3/4杯沙拉+1/2杯米饭
每份：卡路里：518；总脂肪：26克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：101mg；钠：314mg；碳水化合物：29克；膳食纤维：3g；糖：5克；蛋白质：39克
营养奖金：钾：753mg；铁：5%；维生素A：65%；维生素C：39%；钙：6%
从新的烹饪清淡饮食中寻找更多像这样的低热量晚餐，在那里你可以在不放弃你喜欢的食物的情况下减肥。了解更多信息，请访问CookingLightDiet.com. 打开烹饪灯脸谱网更多每日食谱灵感。万博彩票下载苹果
